ভিডিও: কি পেশী ঘাড় প্রসারিত?
2024 লেখক: Michael Samuels | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 01:40
মেরুদণ্ডের পেশী: একটি ব্যাপক গাইড
| সার্ভিকাল পেশী | ফাংশন | স্নায়ু |
|---|---|---|
| স্কেলেনাস | ঘাড় বাঁকানো এবং ঘোরানো | নিম্ন সার্ভিকাল |
| স্পাইনালিস সার্ভিসিস | মাথা বাড়ায় এবং ঘোরায় | মধ্য/নিম্ন সার্ভিকাল |
| স্পাইনালিস ক্যাপিটাস | মাথা বাড়ায় এবং ঘোরায় | মধ্য/নিম্ন সার্ভিকাল |
| সেমিস্পাইনালিস সার্ভিসিস | কশেরুকা কলাম প্রসারিত ও ঘোরায় | মধ্য/নিম্ন সার্ভিকাল |
একইভাবে, লোকেরা জিজ্ঞাসা করে, কোন পেশী মাথা এবং ঘাড় প্রসারিত করে?
সবচেয়ে সুস্পষ্ট পর্যায়ে, উদ্দেশ্য পেশী এবং এর ligaments ঘাড় সমর্থন এবং সরানো হয় মাথা । সাবোক্সিপিটালস, স্প্লেনিয়াস এবং সেমিস্পাইনালিস পেশী প্রসারিত এবং ঘোরান মাথা । ট্র্যাপিজিয়াস মূলত স্ক্যাপুলা হিসাবে কাজ করে পেশী কিন্তু, জোরপূর্বক এবং দীর্ঘস্থায়ীভাবে সংকুচিত হলে, টানবে মাথা পেছনে.
আমি কিভাবে আমার ঘাড় এক্সটেনশন উন্নত করতে পারি? কিভাবে সার্ভিকাল মেরুদণ্ড (ঘাড়) এক্সটেনশন ব্যায়াম করবেন
- বসুন, দাঁড়ান বা মেঝেতে শুয়ে পড়ুন এবং উভয় হাত আপনার পাশে প্রসারিত করুন।
- উভয় কাঁধ নিচে ধাক্কা।
- চিবুকটা বুকে জড়িয়ে ধরো।
- চিবুকটি সিলিংয়ে উঠানোর সময় মাথাটি কিছুটা পিছনে প্রসারিত করুন, এখনও বাহুগুলি নীচে এবং পিছনে রাখুন।
উপরের পাশে, কি পেশী ঘাড় প্রসারিত কারণ?
স্প্লেনিয়াস ক্যাপাইটিস এবং স্প্লেনিয়াস সার্ভিসিস হল একজোড়া উপরিভাগ পেশী পিছনে ঘাড় । এগুলোর দ্বিপাক্ষিক সংকোচন পেশী উত্পাদন করে এক্সটেনশন এর ঘাড়.
ঘাড়ের নিচে কোন পেশী চলে?
লেভেটর স্ক্যাপুলা । এই পেশীটি ঘাড়ের পাশে, সার্ভিকাল মেরুদণ্ডের উপরে থেকে স্ক্যাপুলা (কাঁধের ব্লেড) পর্যন্ত ভ্রমণ করে। দ্য লিভেটর স্ক্যাপুলা ঘাড়কে পাশের দিকে বাঁকানো এবং ঘোরানোর ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে এবং পেশীগুলি টানটান হলে এই আন্দোলনগুলি বাধাগ্রস্ত হতে পারে।
প্রস্তাবিত:
কোন পেশী নিতম্বের জয়েন্ট প্রসারিত করে?
হ্যামস্ট্রিং গ্রুপের পেশী (সেমিটেনডিনোসাস, সেমিমেম্ব্রানোসাস এবং বাইসেপস ফেমোরিস) হাঁটুকে নমন করে এবং নিতম্ব প্রসারিত করে
কোন পেশী কাঁধ প্রসারিত করে?
একটি এক্সটেনশন হল যখন আপনি আপনার হাত সরান এবং আপনার পিছনে তাদের আটকে রাখুন। নমনীয় আন্দোলনের সাথে জড়িত পেশীগুলির মধ্যে রয়েছে পূর্ববর্তী ডেলটয়েড, পেকটোরালিস মেজর এবং কোরাকোব্রাচিয়ালিস। কাঁধের এক্সটেনশনের জন্য, আপনার শরীর ল্যাটিসিমাস ডোরসি, টেরেস মেজর এবং নাবালক এবং পিছনের ডেল্টয়েড পেশী ব্যবহার করে
কি পেশী মেরুদণ্ড প্রসারিত?
সুপারফিসিয়াল ইরেক্টর স্পাইনে স্পাইনালিস, লংগিসিমাস এবং ইলিওকোস্টালিস গ্রুপের পেশী অন্তর্ভুক্ত। এই পেশীগুলি ঘাড় এবং ভার্টিব্রাল কলাম প্রসারিত করে, যখন কিছু এমনকি পাঁজরকেও সরিয়ে দেয়। গভীর ইরেক্টর স্পাইনা পেশীগুলির মধ্যে রয়েছে চতুর্ভুজ লম্বোরাম এবং মাল্টিফিডাস পেশী
কোন পেশী উরু প্রসারিত করে?
কোয়াড্রিসেপস ফেমোরিস পেশী গোষ্ঠী (রেকটাস ফেমোরিস, ওয়াস্টাস ল্যাটারালিস, ওয়াস্টাস মিডিয়াস এবং ওয়াস্টাস ইন্টারমিডিয়াস) প্যাটেলার মাধ্যমে হাঁটু অতিক্রম করে এবং পা বাড়ানোর কাজ করে। হ্যামস্ট্রিং গ্রুপের পেশী (সেমিটেনডিনোসাস, সেমিমেম্ব্রানোসাস এবং বাইসেপস ফেমোরিস) হাঁটুকে নমন করে এবং নিতম্ব প্রসারিত করে
আপনার পায়ের আঙ্গুল স্পর্শ করার জন্য আপনি কোন পেশী প্রসারিত করেন?
একটি ভঙ্গিতে আপনি দাঁড়িয়ে থাকার সময় আপনার পায়ের আঙ্গুল স্পর্শ করেন, এবং অন্যটিতে বসার সময় আপনি এটি করেন। উভয় ভঙ্গিই আমাদের হ্যামস্ট্রিংগুলিকে প্রসারিত করার জন্য, পেশীগুলির গোষ্ঠী যা আমাদের পায়ের পিছনে এবং নিচে নেমে যায়। হ্যামস্ট্রিংগুলি তিনটি পেশীর সমন্বয়ে তৈরি হয় যা হাঁটু এবং হিপজয়েন্ট দুটির উপর দিয়ে যায়