ভিডিও: কোন পেশী নিতম্বের জয়েন্ট প্রসারিত করে?
2024 লেখক: Michael Samuels | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 01:40
দ্য হ্যামস্ট্রিং গোষ্ঠী পেশী ( সেমিটেন্ডিনোসাস , সেমিমেম্ব্রানোসাস , এবং বাইসেপস ফেমোরিস ) হাঁটু বাঁকান এবং নিতম্ব প্রসারিত করুন।
এখানে, হিপ এক্সটেনশনের সাথে কোন পেশী জড়িত?
হিপ এক্সটেনসার। প্রাথমিক হিপ extensors হয় গ্লুটাস ম্যাক্সিমাস এবং হ্যামস্ট্রিং (যেমন, বাইসেপস ফেমোরিসের লম্বা মাথা, সেমিটেন্ডিনোসাস এবং সেমিমেম্ব্রানোসাস)।
এছাড়াও জানুন, আমি কিভাবে আমার হিপ এক্সটেনসারগুলিকে শক্তিশালী করব? চলন্ত পেতে:
- আপনার পা একসাথে দাঁড়িয়ে এবং আপনার বাহুগুলি আপনার পাশে রেখে শুরু করুন।
- আপনার ডান পা দিয়ে একটি বড় পদক্ষেপ নিন, নিশ্চিত করুন যে আপনার ডান হাঁটু আপনার পায়ের আঙ্গুলের পিছনে প্রসারিত হয় না। আপনার মূল সংযুক্ত করুন।
- শুরুতে ফিরতে আপনার গোড়ালি দিয়ে ধাক্কা দিন।
- আপনার বাম পা দিয়ে পুনরাবৃত্তি করুন।
- 10 reps এর 3 সেট সম্পূর্ণ করুন।
পরবর্তীকালে, কেউ প্রশ্ন করতে পারে, কোন পেশী নিতম্বের একটি শক্তিশালী এক্সটেনসার?
gluteus Maximus
টানা নিতম্বের পেশী কেমন লাগে?
এর লক্ষণ নিতম্ব ফ্লেক্সার চাপ মধ্যে একটি cramping বা clenching সংবেদন পেশী উপরের পায়ের এলাকা। উপরের পা অনুভূতি কোমল এবং ব্যথা অস্বস্তি এবং উপরের পা এলাকায় ব্যথা, যা অনুভব করে ধ্রুবক চারপাশে ফোলা বা ক্ষত নিতম্ব বা উরু এলাকা।
প্রস্তাবিত:
হিংজ জয়েন্ট কোন ধরনের জয়েন্ট?
সাইনোভিয়াল
কোন পেশী কাঁধ প্রসারিত করে?
একটি এক্সটেনশন হল যখন আপনি আপনার হাত সরান এবং আপনার পিছনে তাদের আটকে রাখুন। নমনীয় আন্দোলনের সাথে জড়িত পেশীগুলির মধ্যে রয়েছে পূর্ববর্তী ডেলটয়েড, পেকটোরালিস মেজর এবং কোরাকোব্রাচিয়ালিস। কাঁধের এক্সটেনশনের জন্য, আপনার শরীর ল্যাটিসিমাস ডোরসি, টেরেস মেজর এবং নাবালক এবং পিছনের ডেল্টয়েড পেশী ব্যবহার করে
কোন পেশী উরু প্রসারিত করে?
কোয়াড্রিসেপস ফেমোরিস পেশী গোষ্ঠী (রেকটাস ফেমোরিস, ওয়াস্টাস ল্যাটারালিস, ওয়াস্টাস মিডিয়াস এবং ওয়াস্টাস ইন্টারমিডিয়াস) প্যাটেলার মাধ্যমে হাঁটু অতিক্রম করে এবং পা বাড়ানোর কাজ করে। হ্যামস্ট্রিং গ্রুপের পেশী (সেমিটেনডিনোসাস, সেমিমেম্ব্রানোসাস এবং বাইসেপস ফেমোরিস) হাঁটুকে নমন করে এবং নিতম্ব প্রসারিত করে
আপনার পায়ের আঙ্গুল স্পর্শ করার জন্য আপনি কোন পেশী প্রসারিত করেন?
একটি ভঙ্গিতে আপনি দাঁড়িয়ে থাকার সময় আপনার পায়ের আঙ্গুল স্পর্শ করেন, এবং অন্যটিতে বসার সময় আপনি এটি করেন। উভয় ভঙ্গিই আমাদের হ্যামস্ট্রিংগুলিকে প্রসারিত করার জন্য, পেশীগুলির গোষ্ঠী যা আমাদের পায়ের পিছনে এবং নিচে নেমে যায়। হ্যামস্ট্রিংগুলি তিনটি পেশীর সমন্বয়ে তৈরি হয় যা হাঁটু এবং হিপজয়েন্ট দুটির উপর দিয়ে যায়
কোন পেশী একাধিক জয়েন্ট অতিক্রম করে?
দুটি জয়েন্ট পেশী বা টিজেএম হল পেশী যা শরীরের দুটি জয়েন্ট অতিক্রম করে এবং তাই একাধিক জয়েন্ট ফাংশন সম্পাদন করে। রেকটাস ফেমোরিস। সার্টোরিয়াস। Tensor Fascia Latae। হ্যামস্ট্রিং (সেমিটেন্ডিনোসাস, সেমিমেম্ব্রানোসিস, বাইসেপস ফেমোরিস - লম্বা মাথা) গ্যাস্ট্রোকনেমিয়াস। বাইসেপস (ছোট মাথা)