সুচিপত্র:
ভিডিও: কিভাবে আপনি একটি মচকে যাওয়া হাঁটু পুনর্বাসন করবেন?
2024 লেখক: Michael Samuels | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 01:40
কোয়াড সেট
- আপনার আক্রান্ত পা সোজা করে বসুন এবং মেঝেতে বা একটি শক্ত বিছানায় সমর্থন করুন। আপনার নীচে একটি ছোট, রোল করা তোয়ালে রাখুন হাঁটু .
- আপনার পিছনে চাপ দিয়ে আপনার পায়ের উরুর পেশী শক্ত করুন হাঁটু তোয়ালে নিচে
- প্রায় 6 সেকেন্ড ধরে রাখুন, তারপর 10 সেকেন্ড পর্যন্ত বিশ্রাম নিন।
- 8 থেকে 12 বার পুনরাবৃত্তি করুন।
ফলস্বরূপ, একটি মোচযুক্ত হাঁটু সুস্থ হতে কতক্ষণ সময় লাগে?
2 থেকে 4 সপ্তাহ
একইভাবে, মচকে যাওয়া হাঁটুতে হাঁটা কি ঠিক হবে? আপনাকে বলা যেতে পারে আপনার ওজন কমিয়ে রাখুন হাঁটু .এর মানে আপনার উচিত নয় হাঁটা আপনার আহত পায়ে।
লোকেরা আরও জিজ্ঞাসা করে, হাঁটু মচকে যাওয়ার দ্রুততম উপায় কী?
অব্যাহত
- ব্যথা এবং ফোলাভাব কমাতে প্রতি 3 থেকে 4 ঘণ্টায় 20 থেকে 30 মিনিটের জন্য আপনার হাঁটু বরফ করুন।
- আপনার হাঁটু সংকুচিত করুন।
- আপনি যখন বসে থাকবেন বা শুয়ে থাকবেন তখন আপনার হাঁটু বালিশে তুলুন।
- হাঁটুকে স্থিতিশীল করতে এবং আরও আঘাত থেকে রক্ষা করতে হাঁটুর ব্রেস পরুন।
- প্রদাহ বিরোধী ব্যথানাশক গ্রহণ করুন।
আমার হাঁটুর মচকে নিরাময় হয়েছে কিনা আমি কিভাবে জানব?
একটি ACL জন্য মোচ , আপনি একটি পপ শুনতে পারেন দ্য সময় যখন আপনি আহত হন এবং মনে হয় আপনার হাঁটু আপনাকে সমর্থন করতে পারে না। যদি আপনার একটি পিসিএল আছে মোচ , দ্য ফিরে দেখা আপনার হাঁটু আঘাত করতে পারে, এবং এটি আরও খারাপ হতে পারে যদি আপনি এটিতে নতজানু হওয়ার চেষ্টা করুন।
মচকে যাওয়া হাঁটুর লক্ষণ
- ফোলা
- দুর্বলতা.
- buckling।
- ক্ষত
- কোমলতা
- ব্যথা
- পপিং
- দৃঢ়তা
প্রস্তাবিত:
আপনি কিভাবে জানেন যে আপনার মচকে বা ভেঙে যাওয়া গোড়ালি আছে?
মোচ দিয়ে, আপনি ব্যথা অনুভব করেন। কিন্তু যদি আপনার অসাড়তা বা ঝনঝনানি হয় তবে আপনার গোড়ালি সম্ভবত ভেঙে গেছে। যেখানে ব্যথা হয়? যদি আপনার গোড়ালি ব্যথা করে বা আপনার গোড়ালির হাড়ের উপর সরাসরি স্পর্শের জন্য কোমল হয় তবে আপনার সম্ভবত একটি ফাটল আছে
আপনি কিভাবে একটি গ্রেড 2 গোড়ালি মচকে চিকিত্সা করবেন?
অচলাবস্থা। নিরাময়ের প্রাথমিক পর্যায়ে, আপনার গোড়ালি সমর্থন করা এবং হঠাৎ চলাচল থেকে রক্ষা করা গুরুত্বপূর্ণ। একটি গ্রেড 2 মোচের জন্য, একটি অপসারণযোগ্য প্লাস্টিক ডিভাইস যেমন একটি কাস্ট-বুট বা এয়ার স্ট্রিপার-টাইপ ব্রেস সমর্থন প্রদান করতে পারে। গ্রেড 3 মচকে 2 থেকে 3 সপ্তাহের জন্য একটি ছোট লেগ কাস্ট বা কাস্ট-ব্রেসের প্রয়োজন হতে পারে
আপনি কিভাবে কনুই মধ্যে tendonitis পুনর্বাসন করবেন?
টেনিস কনুইয়ের চিকিৎসার প্রথম ধাপ হল প্রদাহ কমানো এবং বিরক্তিকর পেশী এবং টেন্ডনকে বিশ্রাম দেওয়া। বরফ এবং কম্প্রেশন প্রদাহ এবং ব্যথা কমাতেও সাহায্য করতে পারে। ননসার্জিক্যাল চিকিৎসার মধ্যে রয়েছে: বিশ্রাম। বরফ NSAIDS (যেমন Advil বা Aleve) ব্যায়াম। আল্ট্রাসাউন্ড বন্ধনী/সংকোচন। স্টেরয়েড ইনজেকশন
কিভাবে আপনি একটি হাঁটু বন্ধনী জন্য একটি কুকুর পরিমাপ করবেন?
আপনার কুকুরের হাঁটুর সামনের অংশটি পরিমাপ করুন যখন এটি সামান্য বাঁকানো হয়। এখানেই ব্রেসটি হাঁটুকে অনুভূমিকভাবে ধরে রাখবে এবং এটি হাঁটুর হাড় (প্যাটেলা) জুড়ে একটি অনুভূমিক পরিমাপ। এটি বেশিরভাগ মাঝারি বা বড় কুকুরের জন্য 1-3 'হওয়া উচিত। আপনার কুকুরের হাঁটুর চারপাশে পরিমাপ করুন যখন এটি সামান্য বাঁকানো হয়
মচকে যাওয়া এসি জয়েন্ট সেরে উঠতে কতক্ষণ সময় লাগে?
অ্যাক্রোমিওক্ল্যাভিকুলার জয়েন্টে আঘাতপ্রাপ্ত বেশিরভাগ রোগী আঘাতের কয়েক দিন বা এক সপ্তাহের মধ্যে ভাল বোধ করতে শুরু করে। যাইহোক, সম্পূর্ণ লিগামেন্ট নিরাময়ে কমপক্ষে ছয় সপ্তাহ সময় লাগবে। এই সময়ে আপনার এসি যুগ্ম লিগামেন্টগুলিকে অপরিপক্ক দাগের টিস্যু ওভারস্ট্রেচিং থেকে রক্ষা করা গুরুত্বপূর্ণ