কোন খাবার দাঁতের জন্য ভালো?

2024 লেখক: Michael Samuels | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 01:40

সর্বোত্তম মৌখিক স্বাস্থ্যের জন্য খাবার

• ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার, যেমন কম চর্বিযুক্ত বা চর্বিহীন দুধ, দই এবং পনির , সুরক্ষিত সয়া পানীয় এবং টফু, টিনজাত সালমন, বাদাম এবং গাঢ় সবুজ শাক সবজি শক্তিশালী দাঁত ও হাড়ের উন্নতিতে সাহায্য করে।
• ফসফরাস, ডিম, মাছ, চর্বিহীন মাংস, দুগ্ধজাত, বাদাম এবং মটরশুটি পাওয়া যায় যা দাঁতের শক্তির জন্য ভাল।

সেই অনুযায়ী কোন খাবার দাঁত ও মাড়ির জন্য ভালো?

ভাল ছেলেরা

• ফাইবার সমৃদ্ধ ফল এবং সবজি। আমেরিকান ডেন্টাল অ্যাসোসিয়েশন (এডিএ) বলছে, ফাইবারযুক্ত খাবার আপনার দাঁত এবং মাড়ি পরিষ্কার রাখতে সাহায্য করে।
• পনির, দুধ, সরল দই এবং অন্যান্য দুগ্ধজাত দ্রব্য। পনির আরেকটি লালা প্রস্তুতকারক।
• সবুজ এবং কালো চা।
• চিনিবিহীন চুইংগাম।
• ফ্লোরাইড যুক্ত খাবার।

কলা কি আপনার দাঁতের জন্য ভালো? পরিমিত পরিমাণে খাওয়া, কলা এখনও আছে দাঁত বন্ধুত্বপূর্ণ-ইশ তালিকা। কলা আশ্চর্যজনকভাবে উচ্চ মাত্রার বাজে শর্করা থাকে - যে ধরনের পচন ধরে দাঁত . ক কলা গ্লুকোজ, ফ্রুক্টোজ এবং সুক্রোজ রয়েছে যার মাত্রা যথেষ্ট দাঁত ক্ষয়

সেই অনুযায়ী, কোন ফল দাঁতের জন্য ভালো?

দাঁতের জন্য শীর্ষ 3 ফল

• আপেল আপেল খাওয়া দাঁত পরিষ্কার এবং পরিষ্কার করতে সাহায্য করতে পারে, এবং দুর্গন্ধের বিরুদ্ধে লড়াই করতে পারে।
• কিউই। কিউইকে প্রায়ই সাইট্রাস ফল হিসাবে ভুল করা হয়, তবে এটি আসলে বেরি হিসাবে বিবেচিত হয়।
• স্ট্রবেরি. আরেকটি তন্তুযুক্ত বেরি, স্ট্রবেরি দাঁত এবং মাড়ির জন্য দারুণ উপকারী।
• মনে রাখবেন: সাইট্রাস এবং পানি দিয়ে ধুয়ে ফেলুন।
• আমাদের অফিসে যান।

কি খাবার আপনার দাঁতের জন্য খারাপ?

দিনে অন্তত দুবার দাঁত ব্রাশ করা এবং ফ্লস করা এবং নিয়মিত ডেন্টিস্টের কাছে যাওয়া ছাড়াও, নীচের খাবারগুলি এড়িয়ে চলার বা সীমিত করার চেষ্টা করুন।

1. টক ক্যান্ডি। এটা আশ্চর্যজনক নয় যে ক্যান্ডি আপনার মুখের জন্য খারাপ।
2. রুটি।
3. অ্যালকোহল।
4. কার্বনেটেড পানীয়.
5. বরফ।
6. সাইট্রাস।
7. আলুর চিপস.
8. শুকনো ফল.