ভিডিও: সিঁড়ি বেয়ে পাশ দিয়ে হাঁটতে হবে?
2024 লেখক: Michael Samuels | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 01:40
পাশে অনুমতি আপনি প্রতি আছে হ্যান্ডেলগুলির ভাল লিভারেজ ধরে রাখতে সাহায্য করে তুমি উঠ এবং ভারসাম্য। কেউ হাঁটে না সিঁড়ি নিচে এটির মতো বয়স্ক ব্যক্তিদের ছাড়া যারা চলাফেরার সমস্যা, আহত ব্যক্তি, প্রতিবন্ধী, বা ছোট বাচ্চারা শিখছে হাঁটা.
তাহলে, আমার জন্য সিঁড়ি দিয়ে হাঁটা কঠিন কেন?
যাচ্ছি সিঁড়ি নিচে অনেক বেশি ভারসাম্য লাগে। আপনার বেস ব্রেইন ব্যালেন্স ইনপুটের অংশ হিসাবে আপনার উপরের উরু এবং নিতম্বের পেশী থেকে একটি সংকেত নেয়। আপনি যদি আপনার কোর, হ্যামস্ট্রিং এবং গ্লুটকে শক্তিশালী করেন তবে আপনি শীঘ্রই সক্ষম হবেন নিচে হাঁটা কিশোরের মতো।
একইভাবে, আমি কেন সিঁড়ি দিয়ে হাঁটতে হাঁটতে পারি? সিঁড়ি যে আপনি চালু করতে প্রয়োজন পাওয়া পদক্ষেপের পরবর্তী ফ্লাইটেও আপনি তৈরি করুন সরানো আপনার মাথা পাশ থেকে অন্য দিকে। এই আন্দোলনগুলি আপনার অভ্যন্তরীণ কানের ভারসাম্য অঙ্গকে সক্রিয় করে, যা করতে পারা তোমাকে মাথা ঘোরা এবং অস্থির যদি আপনি হয় তাদের অভ্যস্ত না.
ফলস্বরূপ, আপনি কীভাবে হিলের সিঁড়ি দিয়ে হাঁটবেন?
পুরো পা রাখুন উপরে আপনার ওজন পরিবর্তন করার আগে পদক্ষেপ নিন। প্রথম স্থান গোড়ালি , তারপর পায়ের আঙ্গুল. যদি সিঁড়ি সংকীর্ণ, তারপর যান নিচে আপনার পা একটি কোণে রেখে। আপনি যদি একটি টাইট স্কার্ট পরেন, তাহলে আপনার মত প্রতিটি ধাপে উভয় পা রাখুন নিচে পায়চারি করা দ্য সিঁড়ি.
সিঁড়ি কি আপনার হাঁটুতে আঘাত করে?
দৌড়াবে এবং আরোহণ করবে কর না ক্ষতি প্রতি আপনার হাঁটু যদি আপনি ফিট থাকেন যদি আপনার ওজন বেশি হয় বা থাকে হাঁটু সমস্যা, দৌড় এবং আরোহণ সিঁড়ি পরিমিতভাবে করা আবশ্যক। সুস্থ এবং শক্তিশালী জন্য হাঁটু , উরু এবং চারপাশের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করা গুরুত্বপূর্ণ হাঁটু.
প্রস্তাবিত:
তোমার পাশ কোথায়?
ফাঁকা ব্যথা আপনার উপরের পেটে বা পিছনে এবং পাশে অস্বস্তি বোঝায়। এটি পাঁজরের নীচে এবং শ্রোণীর উপরে অঞ্চলে বিকাশ লাভ করে। সাধারণত, আপনার শরীরের একপাশে ব্যথা আরও খারাপ হয়। বেশিরভাগ মানুষ তাদের জীবনে কমপক্ষে একবার ব্যথা অনুভব করে এবং অস্বস্তি সাধারণত সাময়িক হয়
আপনার মুখের দুই পাশ দিয়ে কথা বলার অর্থ কী?
পরস্পরবিরোধী বা অসত্য বক্তব্য দেওয়ার জন্য দুজনের মুখের বাইরে কথা বলুন
একটি সিডি নম্বর কি?
একটি ক্যাটালগ নম্বর হল একটি সনাক্তকরণ নম্বর যা একটি রেকর্ড লেবেল একটি রিলিজকে বরাদ্দ করে। এটি লেবেল এবং পরিবেশক উভয় দ্বারা ট্র্যাকিং উদ্দেশ্যে ব্যবহৃত হয়। এটি সংখ্যা, অক্ষর বা উভয়, এবং কখনও কখনও একটি হাইফেনের মতো অ্যাসিম্বোল দ্বারা গঠিত। কোন প্রমিত দৈর্ঘ্য ornomenclature নেই?
হাঁটতে হাঁটতে কি ইঁদুর প্রস্রাব করে?
একটি আলগা মূত্রাশয় সম্পর্কে কথা বলুন। ইঁদুর এবং ইঁদুর প্রস্রাব করে, অনেক। তারা ট্রেইল এবং অঞ্চল চিহ্নিত করার উপায় হিসাবে প্রস্রাব ব্যবহার করে। ইঁদুর ঘ্রাণ পথের উপরে মূত্রত্যাগ করবে আধিপত্য দেখানোর জন্য এবং খাবারে এটাকে নিজের হিসেবে চিহ্নিত করবে। একটি আলগা মূত্রাশয় সবকিছু নয়; একটি ইঁদুর প্রতিদিন 40 থেকে 100 ড্রপ করতে পারে
হাঁটতে হাঁটতে আপনি কীভাবে শ্বাস নেন?
কিভাবে সঠিকভাবে শ্বাস নিন আপনার পেট পুরোপুরি পাঁচটি গণনার মাধ্যমে ফুলে উঠুন। আপনার ফুসফুস সম্পূর্ণরূপে ভরাট করার অনুমতি দিন, আপনার কাঁধগুলি আপনার মতো করে আঁকুন। আপনার পেটের বোতামটি মেরুদণ্ডের দিকে টেনে পাঁচবার গণনা করুন। আপনার মেরুদণ্ড খাড়া রেখে ফুসফুস থেকে বাতাস বের করতে আপনার ডায়াফ্রাম ব্যবহার করুন। পুনরাবৃত্তি করুন