প্যানিক অ্যাটাক কি হত্যা করে?

2024 লেখক: Michael Samuels | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 01:40

একটি উদ্বেগ আক্রমণ হতে পারে ভয়ঙ্কর হবে, কিন্তু তা হবে না হত্যা আপনি. কিন্তু আপনি একটি সম্পূর্ণ প্রস্ফুটিত হচ্ছে যখন আতঙ্ক অথবা উদ্বেগ আক্রমণ , উপসর্গ - বুকে ব্যথা, ফ্লাশিং স্কিন, রেসিং হার্ট, এবং শ্বাস নিতে অসুবিধা - করতে পারা আপনাকে এমন মনে করে যেন আপনি অজ্ঞান হয়ে যাচ্ছেন, আপনার মন হারাবেন বা মারা যাবেন।

এর পাশে, আপনি কি প্যানিক অ্যাটাক থেকে হার্ট অ্যাটাক পেতে পারেন?

প্যানিক ডিসঅর্ডার এর ঝুঁকি বৃদ্ধির সাথে যুক্ত হৃদপিন্ডে হঠাৎ আক্রমণ , হৃদরোগ . সেইসাথে তীব্র ভয়ের অনুভূতি জাগায়, আতঙ্কিত আক্রমণ করতে পারে বুকে ব্যথা সহ শারীরিক উপসর্গ সৃষ্টি করে, হৃদয় স্পন্দন এবং শ্বাসকষ্ট - গবেষকরা যে উপসর্গগুলি ভুল নির্ণয় করতে পারেন তা উপস্থাপন করতে পারে ্তত্ত.

দ্বিতীয়ত, আপনি কি দুশ্চিন্তা ও মানসিক চাপে মারা যেতে পারেন? উভয় ক্রনিক চাপ এবং চাপ - সম্পর্কিত ব্যাধি, যেমন উদ্বেগ এবং বিষণ্নতা, হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়, যদিও বিজ্ঞানীরা পুরোপুরি নিশ্চিত নন কেন। এবং আকস্মিক, তীব্র ধাক্কা চাপ যেমন একজন সঙ্গীর মৃত্যু, করতে পারা হার্টকে দ্রুত দুর্বল করে, সম্ভবত একটি geেউয়ের কারণে চাপ হরমোন

অনুরূপভাবে, আমি কিভাবে ঘটতে আতঙ্কিত আক্রমণ বন্ধ করতে পারি?

এখানে 11 টি কৌশল রয়েছে যা আপনি যখন প্যানিক অ্যাটাক বন্ধ করার চেষ্টা করতে পারেন বা যখন আপনি অনুভব করছেন যে আপনি আসছেন:

1. গভীর শ্বাস ব্যবহার করুন।
2. স্বীকার করুন যে আপনার প্যানিক অ্যাটাক হচ্ছে।
3. তোমার চোখ বন্ধ কর.
4. মননশীলতার অনুশীলন করুন।
5. একটি ফোকাস বস্তু খুঁজুন।
6. পেশী শিথিলকরণ কৌশল ব্যবহার করুন।
7. আপনার সুখের জায়গাটি চিত্র করুন।

উদ্বেগ আক্রমণ এবং প্যানিক অ্যাটাকের মধ্যে পার্থক্য কী?

উদ্বেগের লক্ষণ তীব্র থেকে ভিন্ন, হালকা থেকে তীব্র। আতঙ্কগ্রস্থ হঠাৎ দেখা, যখন উদ্বেগের লক্ষণ মিনিট, ঘন্টা, বা দিনের মধ্যে ধীরে ধীরে আরো তীব্র হয়ে উঠুন। আতঙ্কগ্রস্থ সাধারণত কয়েক মিনিটের পরে কমে যায়, যখন উদ্বেগের লক্ষণ দীর্ঘ সময় ধরে চলতে পারে।