একটি কলায় কত গ্লুকোজ থাকে?

2024 লেখক: Michael Samuels | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 01:40

একটি একক মাঝারি আকারের কলা 14 গ্রাম রয়েছে চিনি এবং 6 গ্রাম স্টার্চ (3)। শেষের সারি: কলা কার্বোহাইড্রেট বেশি, যা রক্তের কারণ চিনি অন্যান্য পুষ্টির তুলনায় মাত্রা বেড়ে যায়।

এই বিবেচনায় রাখলে, কলাতে কি গ্লুকোজ আছে?

সবুজ কলা থাকে 80% পর্যন্ত স্টার্চ শুকনো ওজনে পরিমাপ করা হয়। পাকা চিনি সবচেয়ে সাধারণ ধরনের কলা সুক্রোজ, ফ্রুক্টোজ এবং গ্লুকোজ . পাকা অবস্থায় কলা , মোট চিনির পরিমাণ করতে পারা তাজা ওজনের 16% এর বেশি পৌঁছান (2)।

কলা কি ইনসুলিন বাড়ায়? একটা মাধ্যম কলা 105 ক্যালোরি এবং 27 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট রয়েছে। অথবা হতে পারে কলা ক্ষতিকারক কারণ তাদের উচ্চ গ্লাইসেমিক ইনডেক্স (GI) আছে বলে বিশ্বাস করা হয়, যার ফলে আপনার রক্তে শর্করা এবং ইনসুলিন প্রতি স্পাইক একটি খাওয়ার পরে দ্রুত। মিথ্যা, আবার। কলা GI স্কেলে আসলে কম, যার গ্লাইসেমিক সূচকের মান 51।

একইভাবে, আপনি জিজ্ঞাসা করতে পারেন, কোন ফল চিনির মধ্যে সবচেয়ে বেশি?

• সব পড়তে নিচে স্ক্রোল করুন. ১ / ১.. আম।
• অগ্রিম স্যুইপ করুন 2 / 13. আঙ্গুর। এর একটি কাপে প্রায় 23 গ্রাম চিনি থাকে।
• 3 / 13. চেরি। তারা মিষ্টি, এবং তাদের এটি দেখানোর জন্য চিনি রয়েছে: তাদের একটি কাপের 18 গ্রাম রয়েছে।
• 4 / 13. নাশপাতি।
• অগ্রিম স্যুইপ করুন 5 / 13. তরমুজ।
• 6 / 13. ডুমুর।
• 7/13. কলা।
• 8 / 13. কম চিনি: অ্যাভোকাডোস।

ডায়াবেটিস রোগীদের কোন ফল এড়ানো উচিত?

নিম্নলিখিতগুলি এড়ানো বা সীমাবদ্ধ করা ভাল:

• যোগ করা চিনি দিয়ে শুকনো ফল।
• চিনির সিরাপের সাথে টিনজাত ফল।
• জ্যাম, জেলি এবং অন্যান্য যোগ করা চিনি দিয়ে সংরক্ষণ করে।
• মিষ্টি আপেলসস
• ফলের পানীয় এবং ফলের রস।
• যোগ সোডিয়াম সঙ্গে টিনজাত সবজি।
• আচার যাতে চিনি বা লবণ থাকে।