সুচিপত্র:
ভিডিও: হার্নিয়েটেড ডিস্কের জন্য আমি কোন ব্যায়াম করতে পারি?
2024 লেখক: Michael Samuels | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 01:40
কোমল অনুশীলন , প্রসারিত, এবং কার্যক্রম করতে পারা সমস্ত একটি ব্যথা উপশম সাহায্য herniated ডিস্ক . ব্যায়াম করতে পারেন এছাড়াও মেরুদণ্ড, ঘাড় এবং পিঠের নমনীয়তাকে শক্তিশালী ও উন্নত করে।
একটি হার্নিয়েটেড ডিস্কের সাথে সাহায্য করতে পারে এমন মৃদু কার্যকলাপগুলির মধ্যে রয়েছে:
- যোগ
- সাঁতার
- হাঁটা
- সাইক্লিং
এছাড়া, আমি কি হার্নিয়েটেড ডিস্ক নিয়ে জিমে যেতে পারি?
সঙ্গে মানুষ a herniated ডিস্ক পুনরুদ্ধারের সময় কঠোর কার্যকলাপ করা এড়াতে হবে। মানুষের এমন সব ব্যায়াম এড়ানো উচিত যা ব্যথা সৃষ্টি করে বা অনুভব করে যে তারা ব্যথাকে আরও খারাপ করে তুলছে। সায়াটিকা অনুভব করার সময় হ্যামস্ট্রিং ব্যায়াম এড়িয়ে চলুন।
একটি herniated ডিস্ক তার নিজের নিরাময় করতে পারেন? সাধারণত ক হার্নিয়েটেড ডিস্ক নিরাময় করে নিজস্ব . তাই বেশিরভাগ সময় ননসার্জিক্যাল চিকিত্সা প্রথমে চেষ্টা করা হয়, যার মধ্যে রয়েছে: তাপ বা বরফ, ব্যায়াম, এবং বাড়িতে অন্যান্য পদক্ষেপগুলি ব্যাথায় সাহায্য করতে এবং আপনার পিঠকে শক্তিশালী করতে। আরও তথ্যের জন্য, হোম দেখুন চিকিৎসা.
এইভাবে, হার্নিয়েটেড ডিস্কের সাথে আপনার কোন কার্যকলাপগুলি এড়ানো উচিত?
হার্নিয়েটেড ডিস্কের সাথে এড়াতে প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপ
- খুব বেশি বসা। বসা আপনার মেরুদণ্ডের ডিস্কে আরও চাপ দেয়, বিশেষত যখন একটি আসনে সামনের দিকে ঝুঁকে থাকে।
- লন্ড্রি করছেন।
- ভ্যাকুয়ামিং।
- একটি পোষা প্রাণী খাওয়ানো।
- কঠোর ব্যায়াম।
- তুষারপাত বা বাগান করা।
- আরো জানুন:
একজন চিরোপ্রাকটর কি একটি বুলিং ডিস্ক ঠিক করতে পারে?
Chiropractic যত্ন এবং পিঠের ব্যথা: জন্য অ আক্রমণাত্মক চিকিত্সা বুলিং , ফেটে যাওয়া, বা হার্নিয়েটেড ডিস্ক ( স্লিপড ডিস্ক ) Chiropractic যত্ন herniated জন্য একটি অ অস্ত্রোপচার চিকিত্সা বিকল্প ডিস্ক . ক রোগ চিকিৎসা বিশেষ তার রোগীর সাথে একটি মেরুদণ্ডের এক্স-রে এর ফলাফল পর্যালোচনা করুন যার পিঠে ব্যথা ক ফুলে বা হার্নিয়েটেড ডিস্ক.
প্রস্তাবিত:
আমি কি এখনও হার্নিয়েটেড ডিস্ক নিয়ে কাজ করতে পারি?
হার্নিয়েটেড ডিস্কের সাহায্যে আপনি বিভিন্ন ধরনের কাজ সম্পাদন করতে পারবেন না। আপনি নির্মাণ, উত্পাদন বা গুদামের চাকরিতে কাজ করতে পারবেন না কারণ তাদের নিয়মিত পৌঁছানো, উত্তোলন এবং বহন প্রয়োজন। আপনার সীমিত গতিশীলতা এবং ব্যথা সেই কাজগুলিকে অসম্ভব করে তুলবে
আমি কিভাবে মোচড়া পা দিয়ে ব্যায়াম করতে পারি?
নিম্নোক্ত সহজ পরিসর-অফ-মোশন ব্যায়ামগুলি চেষ্টা করুন: আপনার পায়ের আঙুল দিয়ে বর্ণমালাটি ট্রেস করুন, যা সমস্ত দিক দিয়ে গোড়ালির নড়াচড়াকে উৎসাহিত করে। বর্ণমালা 1 থেকে 3 বার ট্রেস করুন। মেঝেতে পা সমান করে চেয়ারে বসুন। আস্তে আস্তে আপনার হাঁটু একপাশে সরান যখন আপনার পা চেপে রাখুন ফ্ল্যাট। 2 থেকে 3 মিনিটের জন্য চালিয়ে যান
টেনিস কনুই ঠিক করার জন্য আমি কি ব্যায়াম করতে পারি?
নিম্নলিখিত ব্যায়াম টেনিস কনুই পুনর্বাসন সাহায্য করতে পারে: কব্জি পালা. কব্জি পালা করতে: কব্জি ওজন দিয়ে পালা। ওজনের সাথে কব্জির পালা উপরের কব্জি ঘুরানোর মতোই। কব্জি উত্তোলন, তালু উপরে। Pinterest এ শেয়ার করুন। কনুই বাঁক। কব্জি প্রসারিতকারী প্রসারিত। কব্জি এক্সটেনসার ফ্লেক্স। মুষ্টি চেপে। তোয়ালে মোচড়
হার্নিয়েটেড ডিস্কের জন্য পিঠের অস্ত্রোপচার কতটা সফল?
যদি হার্নিয়েটেড ডিস্ক থেকে ব্যথা উপশমের জন্য ননসার্জিকাল চিকিৎসার একটি কোর্স (সাধারণত চার থেকে ছয় সপ্তাহ) কার্যকর না হয়, তাহলে কটিদেশীয় ডিকম্প্রেশন সার্জারি একটি বিকল্প হিসাবে বিবেচিত হতে পারে। মাইক্রোডিসেকটমি পদ্ধতি সাধারণত হার্নিয়েটেড ডিস্কের কারণে পায়ের ব্যথা (সায়াটিকা) উপশমের জন্য অত্যন্ত সফল
আমি কি দাঁত নিষ্কাশন এবং হাড়ের কলম পরে ব্যায়াম করতে পারি?
ব্যায়াম আপনাকে দুর্বল করে দিতে পারে। আপনি হালকা নেতৃত্বে পেতে, চর্চা বন্ধ. মৌখিক অস্ত্রোপচারের পর এক সপ্তাহের জন্য কঠোর কার্যকলাপ, ব্যায়াম, বা কাজ নিরুৎসাহিত করা হয়, অ্যাস্থিস ব্যথা বা শুষ্ক সকেট প্ররোচিত করতে পারে। দাঁত সকেট বা সাইট সংরক্ষণ BoneGraft সম্পর্কে আরো প্রশ্ন?