চিনাবাদাম মাখন ইনসুলিন স্পাইক কারণ?

2024 লেখক: Michael Samuels | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 01:40

যেসব খাবার কারণ রক্তে শর্করার দ্রুত বৃদ্ধি একটি উচ্চ মূল্য দেওয়া হয়। ব্রিটিশ জার্নাল অব নিউট্রিশনের একটি নিবন্ধ অনুসারে, খাওয়া চিনাবাদাম অথবা বাদামের মাখন সকালে সারা দিন আপনার রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করতে পারে। চিনাবাদাম কমাতেও সাহায্য করতে পারে ইনসুলিন স্পাইক উচ্চতর জিআই খাবারের সাথে একসাথে পেয়ার করলে।

এখানে, ফ্যাট স্পাইক ইনসুলিন খাওয়া কি?

দেখা যাচ্ছে যে পরিমাণ হিসাবে চর্বি ডায়েটে উঠে যায়, তাই করে একজনের রক্তে শর্করার বৃদ্ধি . ক্রীড়াবিদরা রেসের আগে প্রায়শই কার্বোহাইড্রেট লোড করে কারণ তারা তাদের পেশীতে জ্বালানি তৈরি করার চেষ্টা করছে। ইনসুলিন রক্তের গ্লুকোজকে পেশী কোষে প্রবেশ করার জন্য দরজা খুলে দেয় এমন চাবি।

পরবর্তীকালে, প্রশ্ন হল, কোন খাবারগুলি ইনসুলিন নিঃসরণকে ট্রিগার করে? নিম্নলিখিতগুলি রক্তে শর্করার এবং ইনসুলিনের মাত্রা বাড়িয়ে তুলতে পারে:

• চিনিযুক্ত পানীয়, যেমন সোডা, জুস এবং স্পোর্টস পানীয়।
• প্রক্রিয়াজাত খাবার এবং বেকড পণ্য, যা প্রায়ই ট্রান্স ফ্যাট ধারণ করে।
• সাদা ভাত, রুটি এবং পাস্তা।
• যোগ চিনি সঙ্গে ব্রেকফাস্ট সিরিয়াল।
• যোগ করা চিনি সহ দই।
• মধু এবং ম্যাপেল সিরাপ।

এছাড়াও জানতে হবে, চিনাবাদাম মাখন কি রক্তে শর্করার মাত্রা কমায়?

বাদামের মাখন (অথবা কোন বাদাম মাখন ) যোগ না করে চিনি প্রোটিন এবং চর্বিতে ভরা এবং আপনার উপসর্গ না বাড়িয়ে এই উপসর্গগুলি উপশম করতে সাহায্য করতে পারে রক্তে শর্করা আরো এই সময়ে, আপনার রক্তে শর্করা সংজ্ঞা অনুসারে এখনও প্রযুক্তিগতভাবে কম নয়। যাইহোক, এটি আপনার সাথে আরামদায়ক হওয়ার চেয়ে কম হতে পারে।

পনির কি ইনসুলিন বাড়ায়?

পনির কম গ্লাইসেমিক ইনডেক্স (জিআই) আছে, যার অর্থ হল এটি ধীরে ধীরে গ্লুকোজ নি andসরণ করে এবং ইচ্ছাশক্তি উল্লেখযোগ্য রক্তের গ্লুকোজ ট্রিগার করে না স্পাইক . মানুষ প্রায়ই সেবন করে পনির অন্যান্য খাবারের পাশাপাশি, যাইহোক, এবং এই কিছু হতে পারে স্পাইক রক্তে গ্লুকোজ.