ব্লাড সুগার কিভাবে কমানো যায়?

2024 লেখক: Michael Samuels | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-18 09:25

প্রাকৃতিকভাবে রক্তে শর্করার মাত্রা কমানোর 15 টি সহজ উপায় এখানে দেওয়া হল:

1. ব্যায়াম নিয়মিত.
2. নিয়ন্ত্রণ আপনার কার্ব খাওয়া।
3. আপনার ফাইবার গ্রহণ বাড়ান।
4. জল পান করুন এবং হাইড্রেটেড থাকুন।
5. অংশ বাস্তবায়ন নিয়ন্ত্রণ .
6. নিম্ন গ্লাইসেমিক সূচকযুক্ত খাবার নির্বাচন করুন।
7. নিয়ন্ত্রণ স্ট্রেস মাত্রা .
8. আপনার মনিটর রক্তে শর্করার মাত্রা .

এছাড়াও জেনে নিন, কোন খাবারগুলো দ্রুত রক্তে শর্করা কমাতে সাহায্য করে?

স্বাস্থ্যকর রক্তে শর্করার মাত্রা বজায় রাখার জন্য লোকেদের জন্য নীচে কিছু সেরা খাবার রয়েছে।

1. পুরো গম বা পাম্পারনিকেল রুটি। Pinterest এ শেয়ার করুন Pumpernickel এর GI স্কোর কম এবং অন্যান্য রুটির তুলনায় কম কার্বোহাইড্রেট রয়েছে।
2. অধিকাংশ ফল।
3. মিষ্টি আলু এবং ইয়ামস।
4. ওটমিল এবং ওট ব্রান।
5. অধিকাংশ বাদাম.
6. লেগুস।
7. রসুন।
8. ঠান্ডা পানির মাছ।

উপরে, রক্তে শর্করার একটি বিপজ্জনক মাত্রা কি? যদি তোমার রক্তে শর্করার মাত্রা 600 মিলিগ্রাম প্রতি ডেসিলিটার (mg/dL), বা 33.3 মিলিমোল প্রতি লিটার (mmol/L), এই অবস্থাকে বলা হয় ডায়াবেটিক হাইপারসমোলার সিন্ড্রোম। মারাত্মকভাবে উচ্চ রক্তে শর্করা আপনার বাঁক রক্ত ঘন এবং সিরাপ।

তাহলে, রক্তে শর্করার পরিমাণ কমতে কতক্ষণ লাগে?

দ্বিতীয়ত, যখন আপনি নিয়মিত ব্যায়াম করেন, এটি আপনার শরীরকে আরও দক্ষতার সাথে ইনসুলিন ব্যবহার করতে সাহায্য করে। এটা পারে নিম্ন তোমার রক্তে শর্করার মাত্রা আপনি ব্যায়াম করার পরে 12 ঘন্টা পর্যন্ত। এছাড়াও, রাখা রক্তে শর্করা নিয়মিতভাবে কম নাটকীয়ভাবে হতে পারে কমানো আপনার হৃদরোগের ঝুঁকি, ডা Hat হাতিপোগলু বলেছেন।

আমার ব্লাড সুগার কমাতে আমি কোন ঘরোয়া প্রতিকার ব্যবহার করতে পারি?

নিয়মিত আদা খেলে উপকার হয় হ্রাস করা দ্য রক্তে শর্করার মাত্রা এবং ইনসুলিন নিয়ন্ত্রণ করে। এক ইঞ্চি আদা নিন এবং একটি সসপ্যানে এক কাপ পানি দিয়ে ফুটিয়ে নিন। ৫ মিনিট সিদ্ধ করে ছেঁকে নিন। এটি প্রতিদিন 1 থেকে 2 বার পান করুন।