রাতে ব্লাড সুগার বেশি হয় কেন?

2024 লেখক: Michael Samuels | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 01:40

ঘুমের আগে অত্যধিক ইনসুলিন বা পর্যাপ্ত খাবার না খাওয়া: সময় রাত , একজন ব্যক্তির রক্তে শর্করা স্তর খুব কমতে পারে। এই মাত্রা বাড়াতে শরীর হরমোন নিঃসরণ করে সাড়া দেয়। একটি কম ইনসুলিন ডোজ সন্ধ্যায় : যদি একজন ব্যক্তি খুব কম ইনসুলিন গ্রহণ করে রাত , তাদের থাকতে পারে উচ্চ রক্ত শর্করা সকালে.

এই বিষয়টি মাথায় রেখে রাতে আপনার ব্লাড সুগার বেশি হলে কী করবেন?

খাওয়া একটি ঘুমানোর সময় জলখাবার ভোরের ঘটনা মোকাবেলা করার জন্য, a উচ্চ -ফাইবার, কম চর্বিযুক্ত জলখাবার ঘুমানোর আগে . পনিরের সাথে গোটা-গমের ক্র্যাকার বা চিনাবাদাম মাখনের সাথে একটি আপেল দুটি ভাল পছন্দ। এই খাবারগুলো আপনার রাখবে রক্তে শর্করা স্থিতিশীল এবং আপনার লিভারকে অত্যধিক নি fromসরণ থেকে বিরত রাখুন গ্লুকোজ.

পরবর্তীকালে, প্রশ্ন হল, রাতের খাবারের পরে আমার রক্তে শর্করার পরিমাণ বেড়ে যায় কেন? রক্তে শর্করা spikes ঘটতে যখন আপনার রক্তে শর্করা উঠে এবং তারপর তীব্রভাবে পড়ে পরে তুমি খাও. স্বল্পমেয়াদে, তারা অলসতা এবং ক্ষুধা সৃষ্টি করতে পারে। সময়ের সাথে সাথে, আপনার শরীর কমতে পারে না রক্তে শর্করা কার্যকরভাবে, যা টাইপ 2 ডায়াবেটিস হতে পারে।

এছাড়া, উচ্চ রক্তে শর্করার সাথে ঘুমানো কি নিরাপদ?

উচ্চ বা কম রক্তে শর্করা : উভয়ই বিশ্রাম অর্জন করা কঠিন করে তুলতে পারে ঘুম . খুব- উচ্চ রক্ত শর্করা আপনাকে গরম, খিটখিটে বা অস্থির বোধ করতে পারে। রক্তে শর্করা এটি খুব কম হওয়ার ফলে দুঃস্বপ্ন দেখা যেতে পারে, অথবা ঘামতে বা আঁটসাঁট অনুভব করে ঘুম থেকে উঠতে পারে।

আমি কিভাবে দ্রুত আমার রক্তে শর্করার মাত্রা কমাতে পারি?

প্রাকৃতিকভাবে রক্তে শর্করার মাত্রা কমানোর 15 টি সহজ উপায় এখানে দেওয়া হল:

1. ব্যায়াম নিয়মিত.
2. আপনার কার্বোহাইড্রেট গ্রহণ নিয়ন্ত্রণ করুন।
3. আপনার ফাইবার গ্রহণ বাড়ান।
4. জল পান করুন এবং হাইড্রেটেড থাকুন।
5. অংশ নিয়ন্ত্রণ বাস্তবায়ন।
6. নিম্ন গ্লাইসেমিক সূচকযুক্ত খাবার নির্বাচন করুন।
7. স্ট্রেস লেভেল নিয়ন্ত্রণ করুন।
8. আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা পর্যবেক্ষণ করুন।