সুচিপত্র:
2024 লেখক: Michael Samuels | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 01:40
চলাফেরায় ভারসাম্যহীনতা করতে পারা আপনার শরীরকে করতে হবে স্থানান্তর যেমন এটি একটি কক্ষের নীচে পেতে রুম খুঁজছেন স্কোয়াট . স্বাভাবিকভাবেই, আপনার শরীর স্থানান্তরিত হবে তার শক্ত থেকে দূরে পাশ এবং এটির দিকে আরও নমনীয় পাশ . নীচের অবস্থানে স্কোয়াট , আপনার নিতম্ব rotators হয় সম্ভবত পেশী যে করতে পারা সমস্যার সৃষ্টি.
এই পদ্ধতিতে, স্কোয়াটে হিপ শিফটের কারণ কী?
জগার্নট ট্রেনিং সিস্টেমের কুইন হেনোক, পাশ্বর্ীয় হিপ স্থানান্তর অ্যাডাক্টর অকার্যকরতার কারণে সবচেয়ে বেশি ঘটে। অ্যাডাক্টরগুলির অকার্যকরতা কারণসমূহ শ্রোণীতে অস্থিরতা (ওরফে ক স্থানান্তর বা ডান বা বামে মোচড়), যার ফলে পাশের ওজন হয় স্থানান্তর সময় বাম বা ডান শরীরের স্কোয়াট.
তদ্ব্যতীত, স্কোয়াট করার সময় আমি কীভাবে পেলভিক কাত প্রতিরোধ করব? তোমার মত স্কোয়াট , আপনার হাঁটু আপনার পায়ের আঙ্গুলের উপরে যেতে দেবেন না বা ভিতরের দিকে ঘোরান না। আপনার পিঠকে নিরপেক্ষ অবস্থানে রাখুন। আপনার নীচের পিঠের বক্ররেখাটি সমতল করবেন না বা আপনার পিছনে অতিরিক্ত খিলান করবেন না। আপনার পেট এবং গ্লুটাস পেশীগুলি চেপে ধরুন।
এইভাবে, আমি যখন স্কোয়াট করি তখন কেন আমি মোচড় দিই?
এর একটি সাধারণ কারণ মোচড় নির্দিষ্ট পেশী গোষ্ঠীর দুর্বলতা হতে পারে। মূল পেশী গ্রুপের দুর্বলতাও প্রভাবিত করতে পারে squatting সারিবদ্ধকরণ, এবং শক্তিশালী ব্যায়াম কৃষকের হাঁটা বলা হয় উচিত এই সমস্যায় সাহায্য করুন। অবশেষে, অনুপযুক্ত পাদুকা আপনাকে হতে পারে মোচড় যখন squatting.
কিভাবে আপনি সঠিকভাবে একটি squat করবেন?
বুনিয়াদি: সঠিক স্কোয়াট ফর্ম
- নিতম্বের প্রস্থের চেয়ে একটু চওড়া পায়ে দাঁড়ান, সামনের দিকে পায়ের আঙ্গুল।
- হাঁটু এবং গোড়ালিতে আপনার নিতম্বকে পিছনে বাঁকানো এবং হাঁটু টিপে কিছুটা খোলা রাখুন-যেমন আপনি…
- আপনার হিল এবং পায়ের আঙ্গুলগুলি মাটিতে, বুকের উপরে এবং কাঁধের পিছনে রেখে একটি স্কোয়াট অবস্থানে বসুন।
প্রস্তাবিত:
আমি যখন পান করি তখন কেন সবসময় ব্ল্যাক আউট হয়?
ব্ল্যাকআউট স্মৃতিশক্তি হ্রাসের একটি সাধারণ শব্দ এবং সবচেয়ে সাধারণ কারণ হল রক্তে অ্যালকোহলের মাত্রা দ্রুত বৃদ্ধি। একে কখনও কখনও অ্যালকোহল-প্ররোচিত অ্যামনেসিয়া বলা হয়। নতুন স্মৃতি এবং ব্ল্যাকআউট গঠনের সমস্যাগুলি BAC তে দ্রুত বৃদ্ধির পরিণতি, যা প্রায়শই মদ্যপানের কারণে ঘটে
আমি যখন পান করি তখন আমার হৃদস্পন্দন বেড়ে যায় কেন?
অ্যালকোহল ত্বকের রক্তনালীগুলিকে আরও বড় করে তোলে, যেমন, এটি প্রসারিত হয়, যার অর্থ হল শরীরের অন্যান্য অংশে একই পরিমাণ সঞ্চালন করতে হৃদয়কে আরও রক্ত পাম্প করতে হবে। কিছু লোক একটি বা দুটি পানীয়ের পরে প্রভাব লক্ষ্য করে যখন অন্যরা কেবলমাত্র তাদের হৃদস্পন্দন অনুভব করে যদি তারা এটি বেশি করে, বলুন, পাঁচটি পানীয়
যখন আমি স্কোয়াট করি তখন আমার পোঁদ অসম হয় কেন?
প্রায়শই ক্রীড়াবিদ শক্তি বা সমন্বয়ের ভারসাম্যহীনতার কারণে তাদের পোঁদের এক বা অন্য দিকে স্থানান্তর দেখায়। একটি একক লেগ ব্রিজ পরীক্ষা এবং গ্লুট মিডিয়াস শক্তি পরীক্ষা ব্যবহার করে, আমরা এই দুর্বল লিঙ্কগুলির মধ্যে কিছু উন্মোচন এবং উন্মোচন করার আশা করতে পারি যাতে আমরা সেগুলিকে ঠিক করতে পারি এবং স্কোয়াটে মানসম্মত চলাচল পুনরুদ্ধার করতে পারি।
আমি যখন ক্লান্ত তখন আমি কেন নিক্ষেপ করব?
স্ট্রেস বা ক্লান্ত হলে আপনার পাকস্থলী অতিরিক্ত অ্যাসিড তৈরি করে এবং এর ফলে এর আস্তরণে জ্বালাতন করে এবং বমি বমি ভাব শুরু করে। এটি তারপরে আপনার পাকস্থলীর অ্যাসিডগুলিকে বিলুপ্ত করে খাবারের সাথে স্থায়ী হয়। একটি পানিশূন্য শরীর বমি বমি করতে পারে। রাতারাতি ডিহাইড্রেট করা সহজ (এবং যদি আপনার কিছু অ্যালকোহল থাকে তবে তা আরও বেড়ে যায়)
আমি যখন স্কোয়াট করি কেন আমি মোচড় দিই?
মোচড়ের একটি সাধারণ কারণ নির্দিষ্ট পেশী গোষ্ঠীর দুর্বলতা হতে পারে। মূল পেশী গোষ্ঠীর দুর্বলতা স্কোয়াটিং সারিবদ্ধতাকেও প্রভাবিত করতে পারে এবং কৃষকের পদচারণা নামক শক্তিশালী ব্যায়াম এই সমস্যাটির জন্য সাহায্য করতে পারে। অবশেষে, অনুপযুক্ত পাদুকা আপনি squatting সময় মোচড় হতে পারে