আয়রন সম্পূরক প্রয়োজন?

2024 লেখক: Michael Samuels | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 01:40

আদর্শভাবে, আপনার নেওয়া উচিত আয়রন সম্পূরক খালি পেটে কারণ খাবার করতে পারা পরিমাণ হ্রাস করুন লোহা আপনার শরীর শোষণ করে। আয়রন পরিপূরক গ্রহণ যে খাবার বা পানীয় সঙ্গে আছে ভিটামিন সি আপনার শরীরকে শোষণ করতে সাহায্য করবে লোহা . শুধুমাত্র প্রস্তাবিত ডোজ নিতে ভুলবেন না লোহা.

এই বিষয়ে, আমি কখন আয়রন সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করব?

বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, এটি সর্বোত্তম সময় আয়রন পরিপূরক গ্রহণ করুন খাওয়ার এক ঘন্টা আগে বা দুই ঘন্টা পরে। আয়রন সম্পূরক খালি পেটে জল দিয়ে নেওয়া ভাল। কফি, চা বা দুধের মতো খাবারের একটি দীর্ঘ তালিকা রয়েছে যা লৌহঘটিত শোষণে হস্তক্ষেপ করে। লোহা.

পরবর্তীকালে, প্রশ্ন হল, আয়রন বড়ি কি করে? মানুষ নেয় আয়রন সম্পূরক এর নিম্ন স্তরের প্রতিরোধ এবং চিকিত্সার জন্য লোহা ( লোহা অভাব) এবং ফলস্বরূপ লোহা ঘাটতিজনিত রক্তাল্পতা। সঙ্গে মানুষের মধ্যে লোহা অভাবজনিত রক্তাল্পতা, লোহিত রক্তকণিকা শরীরে পর্যাপ্ত অক্সিজেন বহন করতে পারে না কারণ তাদের পর্যাপ্ত পরিমাণ নেই লোহা . এই অবস্থার মানুষ প্রায়ই খুব ক্লান্ত বোধ করে।

উপরন্তু, প্রতিদিন আয়রন সাপ্লিমেন্ট নেওয়া কি ঠিক?

জন্য চিকিৎসা লোহা প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে অভাবজনিত রক্তাল্পতা, 100 থেকে 200 মিলিগ্রাম এলিমেন্টাল লোহা প্রতি দিন সুপারিশ করা হয়েছে। সব থেকে ভালো রাস্তা গ্রহণ করা দ্য সম্পূরক যাতে আপনি সর্বাধিক পরিমাণ শোষণ করেন লোহা হয় গ্রহণ করা এটি দুই বা তার বেশি মাত্রায় দিনের মধ্যে . যাইহোক, বর্ধিত-মুক্তি লোহা পণ্য হতে পারে গ্রহণ করা একদা এক দিন.

রক্তাল্পতার জন্য লোহার সর্বোত্তম রূপ কি?

লৌহঘটিত লবণ (লৌহঘটিত ফিউমারেট, লৌহঘটিত সালফেট এবং লৌহঘটিত গ্লুকোনেট) হল সেরা শোষিত লোহা পরিপূরক এবং প্রায়শই অন্যান্যগুলির তুলনায় মান হিসাবে বিবেচিত হয় লোহা লবণ