ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতার সাথে আমি কোন খাবার খেতে পারি?

2024 লেখক: Michael Samuels | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 01:40

কি খাওয়া আপনি যদি ল্যাকটোজ অসহিষ্ণু : খাওয়া অন্য খাবার যা ক্যালসিয়ামে উচ্চ। যদি আপনি পর্যাপ্ত ক্যালসিয়াম পেতে উদ্বিগ্ন হন, তাহলে চেষ্টা করুন খাওয়া সবুজ শাক সবজি , বাদাম, বীজ, মটরশুটি, শুকনো ডুমুর, ঝিনুক, এবং ক্যালসিয়াম-সুরক্ষিত রস এবং সিরিয়াল। গরুর দুধের বিকল্প হিসেবে সয়া এবং চালের দুধ বিবেচনা করুন।

এর পাশাপাশি, ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতা সহ কোন খাবারগুলি এড়ানো উচিত?

নিম্নলিখিত দুগ্ধজাত খাবার খাবেন না বা পান করবেন না কারণ এতে ল্যাকটোজ রয়েছে।

• কিছু পনির - সাধারণত বয়স্ক পনির কম ল্যাকটোজ থাকে, নরম এবং প্রক্রিয়াজাত চিজগুলিতে ল্যাকটোজের উচ্চ মাত্রা থাকে।
• বাটারমিল্ক।
• পনির স্প্রেড এবং পনির খাবার।
• কুটির এবং রিকোটা পনির।
• ক্রিম।
• বাষ্পীভূত এবং ঘনীভূত দুধ।
• গরম চকলেট মিশ্রিত।

কেউ এটাও জিজ্ঞাসা করতে পারে, যদি আপনি ল্যাকটোজ অসহিষ্ণু হন এবং দুগ্ধ খেয়ে থাকেন তাহলে কি করবেন? গ্রহণ করা ক ল্যাকটেজ এনজাইম সম্পূরক (যেমন ল্যাকটেড) ঠিক আগে আপনি দুগ্ধ খান পণ্য এইগুলো করতে পারা ড্রপ বা ট্যাবলেটে নেওয়া এবং এমনকি সরাসরি যোগ করা দুধ . যখন তুমি কর পান করা দুধ অথবা ল্যাকটোজ খাওয়া -খাদ্য ধারণকারী, খাওয়া অন্যান্য অ- ল্যাকটোজ একই খাবারের খাবার হজম ধীর করে এবং সমস্যা এড়াতে।

এই পদ্ধতিতে, আপনি ল্যাকটোজ অসহিষ্ণু হলে আপনি কোন খাবার খেতে পারেন?

• দই। ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতা সহ বেশিরভাগ লোকই দই খেতে পারেন।
• কেফির।
• বয়স্ক চিজ।
• ল্যাকটেজ-সুরক্ষিত দুগ্ধজাত পণ্য।
• স্বল্প পরিমাণে কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত দ্রব্য।
• দুগ্ধজাত দ্রব্য ল্যাকটেজ পিলের সাথে খাওয়া হয়।

আপনি ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতার লক্ষণগুলি কীভাবে চিকিত্সা করবেন?

আপনি দুধের পণ্য খাওয়া বা পান করার আগে ল্যাকটেজ ট্যাবলেট নিতে পারেন। আপনি এটি পান করার আগে দুধে ল্যাকটেজ ড্রপ যোগ করতে পারেন। ল্যাকটেজ ভেঙ্গে যায় ল্যাকটোজ খাবার এবং পানীয়গুলিতে, আপনার থাকার সম্ভাবনা কমিয়ে দেয় ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতার লক্ষণ . ল্যাকটেজ পণ্য ব্যবহার করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন।