ভিডিও: ল্যাকটোজ অসহিষ্ণু ব্যক্তি কোন খাবার খেতে পারে?
2024 লেখক: Michael Samuels | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 01:40
কি খাওয়া আপনি যদি ল্যাকটোজ অসহিষ্ণু : খাওয়া অন্য খাবার যা ক্যালসিয়ামে উচ্চ। যদি আপনি পর্যাপ্ত ক্যালসিয়াম পেতে উদ্বিগ্ন হন, তাহলে চেষ্টা করুন খাওয়া সবুজ শাক সবজি , বাদাম, বীজ, মটরশুটি, শুকনো ডুমুর, ঝিনুক, এবং ক্যালসিয়াম-সুরক্ষিত রস এবং সিরিয়াল। গরুর দুধের বিকল্প হিসেবে সয়া এবং চালের দুধ বিবেচনা করুন।
এছাড়াও জিজ্ঞাসা করা হয়েছে, কোন খাবারগুলিতে ল্যাকটোজ বেশি?
এর কিছু উদাহরণ উচ্চ - ল্যাকটোজ খাবার আইসক্রিম, সফট-সার্ভ ফ্রোজেন দই, রিকোটা পনির, প্রোটিন পাউডার, এনার্জি বার, পুডিংস/কাস্টার্ড এবং ডুলস দে লেচে অন্তর্ভুক্ত। ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতা হালকা থেকে গুরুতর হতে পারে।
এছাড়াও, আপনি যদি ল্যাকটোজ অসহিষ্ণু হন তবে আপনি কি দই খেতে পারেন? সারসংক্ষেপ: ল্যাকটোজ অসহিষ্ণু মানুষ প্রায়ই খুঁজে দই দুধের চেয়ে হজম করা অনেক সহজ। সেরা দই সঙ্গে মানুষের জন্য ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতা এটি একটি পূর্ণ চর্বিযুক্ত, প্রোবায়োটিক দই যা জীবন্ত ব্যাকটেরিয়া সংস্কৃতি ধারণ করে।
আরও জানুন, যদি আপনি ল্যাকটোজ অসহিষ্ণু হন এবং দুগ্ধ খেয়ে থাকেন তাহলে কি করবেন?
গ্রহণ করা ক ল্যাকটেজ ঠিক আগে এনজাইম সাপ্লিমেন্ট (যেমন ল্যাকটেড) আপনি দুগ্ধ খান পণ্য এইগুলো করতে পারা ড্রপ বা ট্যাবলেটে নেওয়া হয় এবং এমনকি সরাসরি যোগ করা হয় দুধ . যখন তুমি কর পান করা দুধ অথবা ল্যাকটোজ খাওয়া -খাদ্য ধারণকারী, খাওয়া অন্যান্য অ- ল্যাকটোজ একই খাবারের খাবার হজম ধীর করে এবং সমস্যা এড়াতে।
যদি আপনি ল্যাকটোজ অসহিষ্ণু হন এবং আপনি দুগ্ধ খেতে থাকেন তাহলে কি হবে?
মানুষের সাথে ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতা চিনি পুরোপুরি হজম করতে অক্ষম ( ল্যাকটোজ ) দুধে। ফলে, তারা ডায়রিয়া, গ্যাস এবং পরে ফুলে যাওয়া খাওয়া অথবা মদ্যপান দুগ্ধ পণ্য শর্ত, যাকে বলা হয় ল্যাকটোজ malabsorption, সাধারণত নিরীহ, কিন্তু এর লক্ষণ করতে পারা অস্বস্তিকর হতে।
প্রস্তাবিত:
ল্যাকটোজ অসহিষ্ণু কি রান্না করা দুধ খেতে পারে?
দুধ, দই বা পনির দিয়ে রান্না করা দুগ্ধজাতীয় স্বাস্থ্য সুবিধা এবং অস্বস্তিকর উপসর্গ এড়ানোর একটি সহজ উপায়। চাবিটি হল ধীরে ধীরে তৈরি করা এবং আপনার সীমা জানা। ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতা কোনও রোগ বা অ্যালার্জি নয় - এটি কেবল দুধের চিনির ল্যাকটোজ ভেঙে ফেলতে পাচনতন্ত্রের অক্ষমতা।
আমি কোন পনির ল্যাকটোজ অসহিষ্ণু খেতে পারি?
ল্যাকটোজের কম পনিরের মধ্যে রয়েছে পারমেশান, সুইস এবং চেডার। এই চিজের মাঝারি অংশ প্রায়ই ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতা (6, 7, 8, 9) সহ মানুষ সহ্য করতে পারে। যেসব পনির ল্যাকটোজ বেশি থাকে তাদের মধ্যে রয়েছে পনির স্প্রেড, নরম চিজ যেমন ব্রি বা ক্যামেমবার্ট, কুটির পনির এবং মোজারেল্লা
ল্যাকটোজ অসহিষ্ণু কী খেতে পারে?
আপনি যদি ল্যাকটোজ অসহিষ্ণু হন তবে কী খাবেন: ক্যালসিয়াম বেশি থাকে এমন অন্যান্য খাবার খান। আপনি যদি পর্যাপ্ত ক্যালসিয়াম পাওয়ার বিষয়ে চিন্তিত হন, তাহলে আরও বেশি করে সবুজ শাক-সবজি, বাদাম, বীজ, মটরশুটি, শুকনো ডুমুর, ঝিনুক এবং ক্যালসিয়াম-সুরক্ষিত রস এবং সিরিয়াল খাওয়ার চেষ্টা করুন। গরুর দুধের বিকল্প হিসাবে সয়া এবং চালের দুধ বিবেচনা করুন
ল্যাকটোজ অসহিষ্ণু ব্যক্তিদের মধ্যে ল্যাকটোজ কি হয়?
ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতা। ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতাযুক্ত লোকেরা ল্যাকটোজকে ভাঙ্গার জন্য যথেষ্ট পরিমাণে ল্যাকটেজ এনজাইম তৈরি করে না। পরিবর্তে, অপাচ্য ল্যাকটোজ অন্ত্রে বসে এবং ব্যাকটেরিয়া দ্বারা ভেঙে যায়, যার ফলে গ্যাস, ফোলাভাব, পেটে খিঁচুনি এবং ডায়রিয়া হয়
ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতার সাথে আমি কোন খাবার খেতে পারি?
যদি আপনি ল্যাকটোজ অসহিষ্ণু হন তবে কী খাবেন: ক্যালসিয়ামের পরিমাণ বেশি এমন অন্যান্য খাবার খান। আপনি যদি পর্যাপ্ত ক্যালসিয়াম পাওয়ার বিষয়ে চিন্তিত হন, তাহলে আরও বেশি করে সবুজ শাক-সবজি, বাদাম, বীজ, মটরশুটি, শুকনো ডুমুর, ঝিনুক এবং ক্যালসিয়াম-সুরক্ষিত রস এবং সিরিয়াল খাওয়ার চেষ্টা করুন। গরুর দুধের বিকল্প হিসাবে সয়া এবং চালের দুধ বিবেচনা করুন