ভিডিও: ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য কি কর্ন টর্টিলা ঠিক আছে?
2024 লেখক: Michael Samuels | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 01:40
নীল টর্টিলাস ডাইটারদের সাহায্য করতে পারে এবং ডায়াবেটিস । সাম্প্রতিক এক গবেষণায় দেখা গেছে যে নীল ভুট্টা টর্টিলাস সাদার চেয়ে স্বাস্থ্যকর, বিশেষ করে ডায়াবেটিস রোগীরা এবং dieters। বিজ্ঞানীরা তা খুঁজে পেয়েছেন টর্টিলাস নীল থেকে তৈরি ভুট্টা তাদের সাদা অংশের তুলনায় কম স্টার্চ এবং কম গ্লাইসেমিক সূচক ছিল।
এটি বিবেচনা করে, টাইপ 2 ডায়াবেটিসের জন্য কর্ন টর্টিলা কি ভাল?
হ্যাঁ, আপনি খেতে পারেন ভুট্টা যদি তোমার থাকে ডায়াবেটিস . ভুট্টা এটি শক্তি, ভিটামিন, খনিজ এবং ফাইবারের উৎস। এতে সোডিয়াম এবং ফ্যাটও কম। যে বলেন, আমেরিকান এর পরামর্শ অনুসরণ করুন ডায়াবেটিস সংঘ.
উপরের পাশে, ভুট্টা কি চিনিতে বেশি? মিষ্টি ভুট্টা , অথবা চিনির ভুট্টা , একটি বিশেষ, লো-স্টার্চ জাত যার উচ্চতা বেশি চিনি কন্টেন্ট, শুষ্ক ওজনের 18%। অধিকাংশ চিনি সুক্রোজ (1)। সত্ত্বেও চিনি মিষ্টি মধ্যে ভুট্টা , এটি একটি নয় উচ্চ -গ্লাইসেমিক খাদ্য, গ্লাইসেমিক ইনডেক্স (জিআই) (3) এর নিম্ন বা মাঝারি র ranking্যাঙ্কিং।
এটি বিবেচনা করে, ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য টাকোস কি ঠিক আছে?
টাকোস , burritos, এবং মোড়ানো সুস্বাদু এবং আপনার খাদ্য অনুমোদিত হতে পারে; যখন সম্ভব হয়, গোটা গমের টর্টিলার জন্য জিজ্ঞাসা করুন, এবং ভাজা কোনো এন্ট্রি এড়িয়ে চলুন। উপরে যতটা সম্ভব সবজি যোগ করুন এবং যদি আপনি পারেন তবে গুয়াকামোলের একটি ছোট স্কুপ যোগ করুন।
কর্ন টর্টিলার গ্লাইসেমিক সূচক কি?
কার্বোহাইড্রেট প্রভাব পরিমাপ গ্লুকোজ ব্যবস্থাপনায় সাহায্য করতে পারে
| খাদ্য | গ্লাইসেমিক সূচক (গ্লুকোজ = 100) |
|---|---|
| গমের রুটি | 62 ± 3 |
| চাপাতি | 52 ± 4 |
| কর্ন টর্টিলা | 46 ± 4 |
| সাদা ভাত, সেদ্ধ* | 73 ± 4 |
প্রস্তাবিত:
ডায়াবেটিস রোগীদের ভাত বা পাস্তার জন্য কোনটি খারাপ?
এটা কি সহায়ক? হ্যাঁ না
ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য চেরিতে কত চিনি থাকে?
তাজা চেরি যা প্রায় 6 চা চামচ চিনির সমান। 1-কাপ পরিবেশন করা টক চেরিগুলিতে প্রায় 19 গ্রাম কার্বস থাকে, যা প্রায় 5 চা চামচ চিনির সমান। 1/2 ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য 1/2 কাপ পরিবেশন করা কোন সমস্যা হওয়া উচিত নয়
ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য কাঁকড়া কি ঠিক আছে?
ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য ভালো অন্য সব শেলফিশের পাশাপাশি কাঁকড়ায় রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ক্রোমিয়াম, যা ইনসুলিনকে চিনির বিপাক করতে সাহায্য করে এবং এর ফলে শরীরে রক্তের গ্লুকোজের মাত্রা কমায়। কাঁকড়া সহ সমস্ত শেলফিশের প্রচুর পরিমাণে সেলেনিয়াম রয়েছে
গরুর মাংস কি ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য ঠিক আছে?
জার্কি হল সুস্পষ্ট পথের খাবার। এটি শক্তি ঘন এবং কোন প্রস্তুতির প্রয়োজন নেই। প্রোটিন এবং চর্বি বেশি, এতে কার্বোহাইড্রেট কম হওয়া উচিত, বিশেষ করে আমাদের ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য যাদের আমাদের রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে হবে
ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য কোন মটরশুটি ঠিক আছে?
মটরশুটি (কালো, সাদা, নৌবাহিনী, লিমা, পিন্টো, গার্বানজো, সয়া এবং কিডনি সহ) উচ্চমানের কার্বোহাইড্রেট, চর্বিযুক্ত প্রোটিন এবং দ্রবণীয় ফাইবারের একটি বিজয়ী সংমিশ্রণ যা আপনার শরীরের রক্ত-শর্করার মাত্রা স্থির রাখতে সাহায্য করে এবং ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণে রাখে । মটরশুটি সস্তা, বহুমুখী এবং কার্যত চর্বিহীন