বার্লি কি আপনাকে গ্যাসি করে তোলে?

2024 লেখক: Michael Samuels | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 01:40

যব এটি একটি খাদ্যশস্য যা শস্যের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার এবং ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থ রয়েছে যেমন মলিবডেনাম, ম্যাঙ্গানিজ এবং সেলেনিয়াম। এটি ফাইবার এবং গ্লুটেন পাওয়া যায় বার্লি এটা হতে পারে ফোলা কারণ এবং গ্যাস.

এটিকে সামনে রেখে, বার্লি কি আপনাকে বিরক্ত করে তোলে?

গ্যাস- তৈরি করা ফ্রুকটান এবং ফর্টি ফাইবার শস্যে পাওয়া যায়, যেমন ওট এবং গমের পণ্য, তাই রুটি, পাস্তা এবং গোটা শস্য বাতাসের দিকে নিয়ে যেতে পারে। এর উপরে কিছু গোটা শস্য, যেমন গম, যব এবং রাই, গ্লুটেন ধারণ করে।

এছাড়াও, কোন খাবারগুলি আপনাকে গ্যাসী করে তোলে? খাবারগুলি প্রায়শই অন্ত্রের গ্যাসের সাথে যুক্ত থাকে:

• মটরশুটি এবং মসুর ডাল।
• অ্যাসপারাগাস, ব্রকলি, ব্রাসেলস স্প্রাউট, বাঁধাকপি এবং অন্যান্য সবজি।
• ফ্রুক্টোজ, একটি প্রাকৃতিক চিনি যা আর্টিকোকস, পেঁয়াজ, নাশপাতি, গম এবং কিছু কোমল পানীয়তে পাওয়া যায়।
• ল্যাকটোজ, দুধে পাওয়া প্রাকৃতিক চিনি।

পরবর্তীকালে, কেউ জিজ্ঞাসা করতে পারে, কেন বার্লি আমাকে গ্যাসযুক্ত করে?

যব হল একটি সাধারণভাবে খাওয়া সিরিয়াল শস্য। এর উচ্চ ফাইবার সামগ্রীর কারণে, পুরো শস্য যব হতে পারে ফুলে যাওয়া ব্যক্তিদের মধ্যে যারা হয় প্রচুর ফাইবার খেতে অভ্যস্ত নয়। উপরন্তু, যব গ্লুটেন রয়েছে। এটি এমন লোকেদের জন্য সমস্যার কারণ হতে পারে যারা হয় গ্লুটেনের প্রতি অসহিষ্ণু।

কলা কি গ্যাস এবং ফুসকুড়ি সৃষ্টি করে?

পটাশিয়াম সমৃদ্ধ খাবার কলা , প্লাস অ্যাভোকাডো, কিউইস, কমলা, এবং পেস্তা-আপনার শরীরে সোডিয়ামের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে জল ধরে রাখা রোধ করে এবং এইভাবে লবণ-প্ররোচিত কমাতে পারে ফুলে যাওয়া . কলা এছাড়াও দ্রবণীয় ফাইবার আছে, যা কোষ্ঠকাঠিন্য উপশম বা প্রতিরোধ করতে পারে।