সুচিপত্র:
ভিডিও: কোন খাবারে লুটিন এবং জেক্সানথিন থাকে?
2024 লেখক: Michael Samuels | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 01:40
Lutein এবং zeaxanthin এর সেরা প্রাকৃতিক খাদ্য উৎস সবুজপত্রবিশিস্ট শাকসবজি এবং অন্যান্য সবুজ বা হলুদ শাকসবজি। এর মধ্যে রান্না করা কালি এবং রান্না করা পালং শাক ইউএস ডিপার্টমেন্ট অফ এগ্রিকালচার (ইউএসডিএ) অনুসারে তালিকার শীর্ষে। লুটেইন এবং জেক্সানথিনের নিরামিষভোজী উত্স অন্তর্ভুক্ত ডিমের কুসুম.
লোকেরা আরও জিজ্ঞাসা করে, কোন ফল এবং সবজিতে লুটিন এবং জেক্সানথিন থাকে?
Lutein এবং zeaxanthin সঙ্গে খাদ্য অন্তর্ভুক্ত:
- কালে।
- পালং শাক।
- কলার্ড শাক।
- শালগম সবুজ শাক সব্জী.
- ভুট্টা।
- ব্রকলি।
দ্বিতীয়ত, কোন ফলগুলোতে লুটেইন বেশি থাকে? সারাংশ গা D় সবুজ শাকসবজি, যেমন কলা, পালং শাক, এবং ব্রকলি, এর চমৎকার উৎস লুটিন এবং zeaxanthin. খাবার ডিমের কুসুমের মতো, মরিচ এবং আঙ্গুরও খুব ভাল উৎস।
ফলস্বরূপ, আমি প্রতিদিন কতটা লুটেইন এবং জেক্সানথিন গ্রহণ করব?
যদিও কোন সুপারিশ নেই দৈনিক জন্য গ্রহণ lutein এবং zeaxanthin , সাম্প্রতিক গবেষণায় 10 মিলিগ্রাম/ গ্রহণে স্বাস্থ্য উপকারিতা দেখায় দিন এর একটি লুটিন সম্পূরক এবং 2 মিলিগ্রাম/ দিন এর একটি zeaxanthin সম্পূরক । বেশিরভাগ পশ্চিমা ডায়েট কম lutein এবং zeaxanthin , যা পালং শাক, ভুট্টা, ব্রকলি এবং ডিম পাওয়া যায়।
লুটিন কি পাওয়া যায়?
খাদ্যের উৎস লুটিন যদিও লুটিন আসলে একটি হলুদ রঙ আছে, এটা পাওয়া সবুজ, শাক-সবজি যেমন কেল, পালং শাক এবং কলার্ড সবুজের মধ্যে সর্বাধিক পরিমাণ (তাদের সবুজ ক্লোরোফিল হলুদ রঙ্গকগুলিকে মাস্ক করে)। জুচিনি, স্কোয়াশ, ব্রকলি, ভুট্টা, মটর এবং ব্রাসেলস স্প্রাউটও সরবরাহ করে লুটিন.
প্রস্তাবিত:
কোন খাবারে এইচ পাইলোরি থাকে?
পাইলোরি, সেইসাথে খাবার যা পেটকে জ্বালাতন করে, যেমন মরিচ, এবং প্রক্রিয়াজাত এবং ফ্যাটি মাংস, যেমন বেকন এবং সসেজ। চিকিৎসার সময় সেরা খাবার প্রোবায়োটিকস। ওমেগা -3 ই ওমেগা -6। 3. ফল এবং সবজি। ব্রকলি, ফুলকপি এবং বাঁধাকপি। সাদা মাংস এবং মাছ
কোন খাবারে কোজিক এসিড থাকে?
কোজিক অ্যাসিড মিসোতে বেশি খাবার। বিশ্বের স্বাস্থ্যকর খাদ্য ওয়েবসাইট অনুসারে, মিসো হল সয়াবিন থেকে প্রাপ্ত একটি লবণাক্ত গাঁজনযুক্ত পেস্ট যা সয়া সসের ভিত্তি তৈরি করে। সয়া সস। সয়া সস একটি উচ্চ কোজিক অ্যাসিড উপাদান সহ আরেকটি খাবার। সেকে। সেক একটি জাপানি মদ্যপ পানীয় যা তৃতীয় শতাব্দীর
কোন খাবারে ফসফরাস বেশি থাকে?
ফসফরাস মুরগি এবং তুরস্কের শীর্ষ 12 টি খাবার। Pinterest এ শেয়ার করুন। শুয়োরের মাংস। রান্না করা শুয়োরের একটি সাধারণ 3-আউন্স (85-গ্রাম) অংশে ফসফরাসের জন্য RDI এর 25-32% থাকে, যা কাটার উপর নির্ভর করে। অঙ্গ মাংস। সামুদ্রিক খাবার। দুগ্ধ. সূর্যমুখী এবং কুমড়ো বীজ। বাদাম। আস্ত শস্যদানা
কোন খাবারে ট্রিপসিন থাকে?
ফাংশন। ট্রিপসিন ইনহিবিটর বিভিন্ন খাবার যেমন সয়াবিন, শস্য, সিরিয়াল এবং বিভিন্ন অতিরিক্ত লেবুতে উপস্থিত থাকে
কোন সবজিতে লুটিন এবং জেক্সানথিন থাকে?
Lutein এবং zeaxanthin-এর সেরা প্রাকৃতিক খাদ্য উৎস হল সবুজ শাক এবং অন্যান্য সবুজ বা হলুদ শাকসবজি। ইউএস ডিপার্টমেন্ট অফ এগ্রিকালচার (ইউএসডিএ) অনুসারে, এর মধ্যে রান্না করা কলা এবং রান্না করা পালং তালিকার শীর্ষে রয়েছে। ডিমের কুসুম লুটেইন এবং জেক্সানথিনের নিরামিষভোজী উৎস