আপনি ল্যাকটোজ অসহিষ্ণু হলে আপনি কি খেতে পারেন?

2024 লেখক: Michael Samuels | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-18 09:25

আপনি যদি ল্যাকটোজ অসহিষ্ণু হন তবে কী খাবেন:

• খাওয়া অন্য খাবার যেগুলোতে ক্যালসিয়াম বেশি থাকে।
• গরুর দুধের বিকল্প হিসাবে সয়া এবং চালের দুধ বিবেচনা করুন।
• অনুকরণ করার চেষ্টা করুন দুগ্ধ পণ্য
• খাওয়া আইসক্রিমের পরিবর্তে ভাত বা সয়া দুধ থেকে তৈরি হিমায়িত পণ্য।

এখানে, আপনি ল্যাকটোজ অসহিষ্ণু হলে কোন খাবার এড়িয়ে চলবেন?

নিম্নলিখিত দুগ্ধজাত খাবার খাবেন না বা পান করবেন না কারণ এতে ল্যাকটোজ রয়েছে।

• কিছু পনির - সাধারণত বয়স্ক পনিরে কম ল্যাকটোজ থাকে, নরম এবং প্রক্রিয়াজাত পনিরে উচ্চ মাত্রার ল্যাকটোজ থাকে।
• বাটারমিল্ক।
• পনির স্প্রেড এবং পনির খাবার।
• কুটির এবং ricotta পনির।
• ক্রিম।
• বাষ্পীভূত এবং ঘনীভূত দুধ।
• গরম চকলেট মিশ্রিত।

আপনি ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতার লক্ষণগুলি কীভাবে চিকিত্সা করবেন? আপনি দুধের পণ্য খাওয়া বা পান করার আগে ল্যাকটেজ ট্যাবলেট নিতে পারেন। আপনি এটি পান করার আগে দুধে ল্যাকটেজ ড্রপ যোগ করতে পারেন। ল্যাকটেজ ভেঙ্গে যায় ল্যাকটোজ খাবার এবং পানীয়গুলিতে, আপনার থাকার সম্ভাবনা কমিয়ে দেয় ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতার লক্ষণ । ল্যাকটেজ পণ্য ব্যবহার করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন।

ফলস্বরূপ, আপনি ল্যাকটোজ অসহিষ্ণু হলে আপনি কোন খাবার খেতে পারেন?

• দই। ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতা সহ বেশিরভাগ লোকই দই খেতে পারেন।
• কেফির।
• বয়স্ক চিজ.
• ল্যাকটেজ-সুরক্ষিত দুগ্ধজাত পণ্য।
• অল্প পরিমাণে কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত পণ্য।
• দুগ্ধজাত দ্রব্য ল্যাকটেজ পিলের সাথে খাওয়া হয়।

আপনি যদি ল্যাকটোজ অসহিষ্ণু হন তাহলে কি আপনার ওজন কমে?

আপনি যদি ল্যাকটোজ অসহিষ্ণু হন , আপনার অসহিষ্ণুতা প্রতিরোধ করবে না আপনি থেকে হারানো শরীর চর্বি । এমন কি আপনি যদি a এ স্যুইচ করুন দুগ্ধ - বিনামূল্যে খাদ্য, আপনি সম্ভবত একই শরীরের অভিজ্ঞতা অব্যাহত থাকবে- চর্বি সমস্যা যদি না আপনি শক্তির ভারসাম্যহীনতা মোকাবেলা করুন।