ভিডিও: আপনি ল্যাকটোজ অসহিষ্ণু হলে আপনি কতটুকু দুধ পান করতে পারেন?
2024 লেখক: Michael Samuels | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 01:40
সাধারণভাবে, 12 গ্রাম পর্যন্ত ল্যাকটোজ (1 কাপের সমতুল্য দুধ ) এক মাত্রায় করতে পারা উল্লেখযোগ্য উপসর্গ ছাড়াই বিটোলারেটেড, বিশেষ করে যদি অন্যান্য খাবারের সাথে নেওয়া। সঙ্গে অধিকাংশ মানুষ ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতা শিশু সহ, করতে পারা 2 কাপ পর্যন্ত সহ্য করুন দুধ একটি দিন, ছোট পরিমাণে বিভক্ত।
উপরন্তু, যদি আপনি ল্যাকটোজ অসহিষ্ণু হন তবে আপনি কি দুধ পান করতে পারেন?
ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতা হয় কখন তোমার শরীর করতে পারা ভেঙ্গে বা হজম না ল্যাকটোজ . ল্যাকটোজ একটি চিনি পাওয়া যায় দুধ এবং দুধ পণ্য Lactasebreaks নিচে ল্যাকটোজ খাবারে তাই আপনার শরীর করতে পারা এটা শোষণ যারা মানুষ ল্যাকটোজ অসহিষ্ণু খাওয়ার পরে অপ্রীতিকর লক্ষণ আছে বা দুধ পান অথবা দুধ পণ্য
উপরন্তু, এক গ্লাস দুধে কত ল্যাকটোজ থাকে? এটিকে পরিপ্রেক্ষিতে বলতে গেলে, 12 গ্রাম হল 1 এর পরিমাণ কাপ (230 মিলি) এর দুধ . উপরন্তু, কিছু দুগ্ধ খাবার স্বাভাবিকভাবেই কম ল্যাকটোজ.
শুধু তাই, আরো দুধ পান ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতা সাহায্য করে?
Savaiano এর হজম উন্নত করার জন্য চারটি টিপস রয়েছে দুধ এবং দুগ্ধজাত পণ্য। "এই পন্থা করতে পারা উন্নতি ল্যাকটোজ মানুষের প্রতি সহনশীলতা করতে পারা ক্যালসিয়াম এবং সমৃদ্ধ খাবার খান দুধ এবং তাদের উপসর্গ ছাড়া একটি খাদ্য খাওয়া থেকে কোন পার্থক্য অনুভব দুধ , " তিনি বলেন.
যদি আপনি ল্যাকটোজ অসহিষ্ণু হন তবে আপনি কি এখনও দুধ থেকে ক্যালসিয়াম পান?
খোঁজা ল্যাকটোজ -ফ্রি দুধ হবে না। ল্যাকটোজ -হ্রাস বা ল্যাকটোজ -মুক্ত দুগ্ধ দুধ এবং দুধ পণ্যগুলি বেশিরভাগ মুদি দোকানে বিক্রি হয়। নিয়মিত মত দুধ , এটা এখনও সমৃদ্ধ ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি অন্যান্য বিকল্প অন্তর্ভুক্ত ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি সুরক্ষিত বাদাম, চাল, এবং সয়া দুধ.
প্রস্তাবিত:
আমি ল্যাকটোজ অসহিষ্ণু হলে আমার কি দুধ খাওয়া বন্ধ করা উচিত?
আপনি এখনও দুধ পান করতে পারেন এবং পনির খেতে পারেন। তবে আসুন সেখানেই থেমে নেই - পনির এবং দই মেনুতেও থাকা উচিত। সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতা সহ লোকেরা একসঙ্গে 1 কাপ দুধ সহ্য করতে পারে
আপনি ল্যাকটোজ অসহিষ্ণু কিনা তা নিশ্চিত করে পান করতে পারেন?
না, নিশ্চিত করুন যে পণ্যগুলি চিনি-মুক্ত নয়। নিশ্চিত করুন যে সর্বোচ্চ প্রোটিন প্রতি 11-ওজ পরিবেশন করে 1 গ্রাম চিনি রয়েছে। সমস্ত নিশ্চিত পণ্যগুলি কিছু ল্যাকটোজ ধারণ করে কিন্তু অল্প পরিমাণে ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতাযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য একটি মেডিকেল উদ্বেগের প্রতিনিধিত্ব করে না। গ্যালাকটোসেমিয়া রোগীদের দ্বারা পণ্যগুলি খাওয়া উচিত নয় তা নিশ্চিত করুন
আপনি ল্যাকটোজ অসহিষ্ণু হলে আপনি কি হিমায়িত দই খেতে পারেন?
আপনি যখন এই ধরনের দই খান, তখন ব্যাকটেরিয়াল কালচার ল্যাকটোজ ভেঙ্গে সাহায্য করতে পারে। কিন্তু হিমায়িত দই ভুলে যান। এতে পর্যাপ্ত জীবন্ত সংস্কৃতি নেই, যার অর্থ এটি ল্যাকটোজ অসহিষ্ণু ব্যক্তিদের জন্য সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। নিরাপদ থাকার জন্য, আপনি সবসময় ল্যাকটোজ-মুক্ত দই বেছে নিতে পারেন
আপনি ল্যাকটোজ অসহিষ্ণু হলে আপনি কি খেতে পারেন?
আপনি যদি ল্যাকটোজ অসহিষ্ণু হন তবে কী খাবেন: ক্যালসিয়াম বেশি থাকে এমন অন্যান্য খাবার খান। গরুর দুধের বিকল্প হিসেবে সয়া এবং চালের দুধ বিবেচনা করুন। অনুকরণ দুগ্ধজাত পণ্য চেষ্টা করুন. আইসক্রিমের পরিবর্তে ভাত বা সয়া দুধ থেকে তৈরি হিমায়িত পণ্য খান
দুধ না খেলে কি আপনি ল্যাকটোজ অসহিষ্ণু হতে পারেন?
তবে আপনি যদি দুগ্ধজাত দ্রব্যের প্রতি আসলে অসহিষ্ণু না হন, তাহলে পুরো হগ (বা গরু) যাওয়া এবং আপনার ডায়েট থেকে সমস্ত দুগ্ধ কাটা আসলে আপনাকে ল্যাকটোজ-অসহিষ্ণু করে তুলতে পারে। এটা সত্য যে বিশ্বের জনসংখ্যার একটি বড় অংশ "ল্যাকটোজ ম্যালিডিজেস্টার", যার অর্থ তারা ল্যাকটোজ হজম করার জন্য সংগ্রাম করে