সুচিপত্র:
ভিডিও: কিভাবে আপনি আপনার লিভার এবং অগ্ন্যাশয় সুস্থ রাখবেন?
2024 লেখক: Michael Samuels | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 01:40
খাওয়া ক সুষম, কম চর্বিযুক্ত খাবার, প্রচুর পরিমাণে এর পুরো শস্য, ফল এবং সবজি। একটি স্বাস্থ্য বজায় রাখুন ওজন এবং ব্যায়াম। নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ বিকাশ এড়াতে সাহায্য করতে পারে এর শর্ত যা ট্রিগার করতে পারে প্যানক্রিয়াটাইটিস . যাইহোক, দ্রুত ওজন কমানো এড়িয়ে চলুন, যা চাপ দিতে পারে লিভারটি.
একইভাবে, আপনি জিজ্ঞাসা করতে পারেন, কিভাবে আপনি আপনার অগ্ন্যাশয় পরিষ্কার করবেন?
ফ্রাইডে ফিক্স: ক্লিনেস সম্পর্কে সত্য এখানে
- প্রচুর পানি পান কর.
- প্রচুর শাকসবজি ও ফলমূল খান।
- উচ্চ ফাইবার গ্রহণের মাধ্যমে অন্ত্রের নিয়মিততা বজায় রাখুন।
- প্রোবায়োটিক খাবার খান (দই, সয়ারক্রাউট, টেম্পে ইত্যাদি)
- আপনার ডায়েটে পর্যাপ্ত পরিমাণে প্রোটিন পান (প্রোটিনও ডিটক্স প্রক্রিয়ার অংশ)
কেউ প্রশ্ন করতে পারে, অগ্ন্যাশয় লিভারে কীভাবে প্রভাব ফেলে? প্রাইমারি স্ক্লেরোসিং কোলানজাইটিস (পিএসসি) একটি দীর্ঘস্থায়ী রোগ যা ধীরে ধীরে পিত্ত নালীগুলিকে ব্লক করে দেয়, যা পিত্তকে জমা হতে বাধ্য করে লিভার , যেখানে এটি ধীরে ধীরে ক্ষতি করে লিভার কোষ দীর্ঘস্থায়ী প্যানক্রিয়াটাইটিস , অন্য দিকে, করে সময়ের সাথে উন্নতি হয় না।
এই বিবেচনায় কোন খাবার অগ্ন্যাশয়ের জন্য ভালো?
দীর্ঘস্থায়ী অগ্ন্যাশয়ের প্রদাহে আক্রান্তদের জন্য সর্বোত্তম খাদ্য পছন্দ হল ফল, শাকসবজি, আস্ত শস্য, শাকসবজি এবং ননফ্যাট/কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধ , এবং মাংসের চর্বিহীন কাটা। সুস্থ চর্বি যেমন অ্যাভোকাডো, জলপাই তেল, চর্বিযুক্ত মাছ, বাদাম এবং বীজ, সাবধানে অংশ নিয়ন্ত্রণের সাথে খাওয়া যেতে পারে।
কিভাবে আপনি আপনার অগ্ন্যাশয় সক্রিয় করবেন?
14 আপনার ইনসুলিন সংবেদনশীলতা উন্নত করার প্রাকৃতিক উপায়
- আরো ঘুমাও. একটি ভাল রাতের ঘুম আপনার স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
- বেশি করে অনুশীলন করুন.
- মানসিক চাপ কমাতে.
- কয়েক পাউন্ড হারান।
- বেশি দ্রবণীয় ফাইবার খান।
- আপনার ডায়েটে আরও রঙিন ফল এবং শাকসবজি যুক্ত করুন।
- আপনার রান্নায় হার্বস এবং মশলা যোগ করুন।
- এক চিমটি দারুচিনি যোগ করুন।
প্রস্তাবিত:
কিভাবে আপনি আপনার হাত গরম এবং উষ্ণ রাখবেন?
আপনার হাত উষ্ণ রাখার জন্য এখানে আটটি নিয়ম রয়েছে: উষ্ণ থাকুন, উষ্ণ হবেন না। এটা স্পষ্ট মনে হতে পারে, কিন্তু আপনার না। আপনার মূলের যত্ন নিন। যখন আপনার আঙ্গুলগুলি ঠান্ডা হয়, আপনি আপনার হাতে যা পরছেন তার উপর মনোযোগ দেওয়া স্বাভাবিক। শুকনো থাকুন. বাতাসকে বাধা দিন। চলতে থাক. তাপ যোগ করুন। এটি শক্ত করার চেষ্টা করবেন না
আপনি কিভাবে আপনার মুখের ছাদে জিহ্বা রাখবেন?
আপনার জিহ্বার অগ্রভাগ শক্ত তালুর বিরুদ্ধে, আপনার মুখের ছাদে আপনার উপরের দাঁতের ঠিক উপরে রাখুন। স্তন্যপান ব্যবহার করে, আপনার মুখের ছাদের বিরুদ্ধে আপনার বাকি জিহ্বা সমতল টেনে আনুন। আপনার মুখ বন্ধ করতে দিন। এটিকে সেখানে ধরে রাখুন, স্বাভাবিকভাবে শ্বাস নিন (যদি সম্ভব হয়)
এক রাতের মদ্যপান থেকে আপনার লিভার সুস্থ হতে কতক্ষণ লাগে?
অ্যালকোহল-সম্পর্কিত লিভারের কিছু ক্ষতি বিপরীত হতে পারে যদি আপনি রোগের প্রক্রিয়ায় যথেষ্ট পরিমাণে অ্যালকোহল পান করা বন্ধ করে দেন। আপনি মদ্যপান বন্ধ করার কয়েক দিন থেকে কয়েক সপ্তাহের মধ্যে নিরাময় শুরু হতে পারে, কিন্তু যদি ক্ষতি গুরুতর হয়, নিরাময়ে বেশ কয়েক মাস সময় লাগতে পারে
আপনি কীভাবে টেন্ডন এবং লিগামেন্টকে সুস্থ রাখবেন?
নীচে পাঁচটি সহজ কৌশল রয়েছে। একটি দীর্ঘমেয়াদী অঙ্গীকার করুন। টেন্ডন এবং লিগামেন্টগুলিকে শক্তিশালী করতে এটি পেশীর চেয়ে একটু বেশি সময় নেয় কারণ তারা কম রক্ত প্রবাহ পায়। ভারী ওজন তুলুন। আপনার খাদ্য সামঞ্জস্য করুন। একটি সম্পূরক নিন। যথেষ্ট ঘুম
আপনি কিভাবে আপনার হাড় সুস্থ রাখবেন?
আপনি তরুণ এবং এখনও হাড় তৈরি করছেন বা বয়স্ক এবং এটি সংরক্ষণের চেষ্টা করছেন, এই সহজ পদক্ষেপগুলি আপনার হাড়কে সুস্থ এবং শক্তিশালী রাখতে সাহায্য করতে পারে। স্বাস্থ্যকর খাদ্য পছন্দ করুন. আপনার ডায়েট পরিপূরক করুন। ধুমপান ত্যাগ কর. পরিমিত অ্যালকোহল এবং সোডা গ্রহণ। ব্যায়াম করুন এবং একটি সুস্থ শরীরের ওজন বজায় রাখুন। রোদে কিছু সময় কাটান