অসুস্থ হলে ব্রেকফাস্টে কি খাওয়া উচিত?

2024 লেখক: Michael Samuels | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 01:40

এই সুস্বাদু ঠান্ডা এবং ফ্লু-প্রতিরোধী সকালের নাস্তা দিয়ে সকাল শুরু করুন।

• ফলের সালাদ.
• সানি-সাইড আপ ডিম।
• গম-জীবাণু সহ দই।
• সালমন টোস্ট।
• লাল-মরিচ ওমলেট।
• কুমড়া বীজ গ্রানোলা।
• চায়ের সাথে এটি বন্ধ করুন।

অনুরূপভাবে, অসুস্থ হলে আপনার কী খাওয়া উচিত নয়?

10টি খাবার ডায়েটিশিয়ানরা বলে যে আপনি অসুস্থ হলে এড়িয়ে চলা উচিত

• পরিশোধিত চিনি ফেলে দিন। চিনি শ্বেত রক্তকণিকার সঠিকভাবে কাজ করার ক্ষমতা কমাতে পারে।
• যে কোন মূল্যে অ্যালকোহল পরিহার করুন। প্রচুর পানি পান করুন, অ্যালকোহল নয়।
• ক্যাফিনের উপর ফিরে স্কেল।
• অ্যাসিডযুক্ত কিছু খাবেন না।
• ক্যানড স্যুপ খেয়ে ফেলুন।
• সল্টাইন এড়িয়ে চলুন।
• জাঙ্ক ফুডকে না বলুন।
• টোস্টের সাথে সতর্ক থাকুন।

কেউ প্রশ্ন করতে পারে, অসুস্থ হলে কী খাওয়া ভালো? সেরা খাবার: ব্র্যাট ডায়েট: কলা, ভাত, আপেলসস এবং টোস্ট। এছাড়াও ওটমিল, সেদ্ধ আলু, লবণাক্ত ক্র্যাকার এবং চামড়া ছাড়া বেকড চিকেন বা টার্কি নিরাপদ বাজি। সবচেয়ে খারাপ খাবার: চিনিবিহীন ক্যান্ডি এবং আঠাযুক্ত শর্বিটল বা অন্যান্য কৃত্রিম মিষ্টি, যা হজম হয় না এবং ডায়রিয়া সৃষ্টি করতে পারে।

একইভাবে, অসুস্থ অবস্থায় ডিম খাওয়া কি ভাল?

কখন আপনি সর্দি বা ফ্লু থেকে সেরে উঠছেন এবং খুব বেশি শক্তি নেই, ডিম সম্ভবত সবচেয়ে সহজ এবং দ্রুততম সম্পর্কে খাদ্য একসাথে বেত্রাঘাত করা। কুসুম রাখা নিশ্চিত করুন-সেখানেই ভিটামিন ডি। দুই ডিম ভিটামিন ডি এর 160 আইইউ আছে। ডিম এছাড়াও জিঙ্ক রয়েছে, একটি খনিজ যা আপনার ইমিউন সিস্টেমকে লাথি দিতে সাহায্য করে।

আপনার গলা ব্যথা হলে সকালের নাস্তায় কী খাওয়া ভালো?

কিছু খাবার যা আপনি খেতে চাইতে পারেন:

• ম্যাকারনি এবং পনির সহ উষ্ণ, রান্না করা পাস্তা।
• উট ওটমিল, রান্না করা সিরিয়াল, বা গ্রিটস।
• জেলটিন ডেজার্ট।
• খাঁটি ফল দিয়ে প্লেইন দই বা দই।
• রান্না করা সবজি।
• ফল বা উদ্ভিজ্জ স্মুদি।
• আলু ভর্তা.
• ঝোল এবং ক্রিম-ভিত্তিক স্যুপ।