সুচিপত্র:
ভিডিও: আমি কিভাবে আমার মনের ভয় কমাতে পারি?
2024 লেখক: Michael Samuels | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 01:40
সংক্ষেপে
- মানসিক চাপ কমানোর কৌশলগুলি অনুশীলন করুন, যেমন মাইন্ডফুলনেস মেডিটেশন বা এ্যারোবিক ব্যায়াম।
- আপনার ফোকাস স্থানান্তর করুন দ্য দৈনন্দিন জীবনে ইতিবাচক আবেগ।
- আপনার জীবনের অর্থ এবং উদ্দেশ্য সনাক্ত করার জন্য কাজ করুন।
- অন্যদের কাছ থেকে সমর্থন পান।
- জন্য যান ক হাঁটা বা দৌড়াও ক পার্ক
একইভাবে, লোকেরা জিজ্ঞাসা করে, আপনি কীভাবে ভয় নিয়ন্ত্রণ করবেন?
ভয় জয় করার 14 টি উপায়
- প্রতিটি নতুন বছরের শুরুতে অনেকে সমাধানের জন্য আরও ভাল করার জন্য পরিবর্তন করার কথা বিবেচনা করে।
- চেষ্টা করার চেয়ে ব্যর্থ হওয়ার আর কোন নিশ্চিত উপায় নেই।
- ভয় বুঝুন এবং এটি আলিঙ্গন.
- শুধু কিছু করবেন না, সেখানে দাঁড়ান!
- ভয়ের নাম দিন।
- দীর্ঘমেয়াদী চিন্তা করুন।
- স্বশিক্ষিত হও.
- প্রস্তুতি, অনুশীলন, ভূমিকা খেলা.
উপরন্তু, আমি কিভাবে জনসাধারণের কথা বলার আমার ভয় কাটিয়ে উঠতে পারি? জনসাধারণের কথা বলার ভয়কে কাটিয়ে উঠুন এবং এই সাতটি টিপস দিয়ে আপনার ব্যবসা বাড়ান।
- ছোট শুরু করুন। আপনি যদি পাবলিক স্পিকিং এর জগতে নতুন হন, তাহলে ছোট করে শুরু করুন।
- পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে প্রস্তুত করুন.
- শুধু শব্দ মুখস্থ করবেন না।
- সাধারণ বুলেট এড়িয়ে চলুন।
- মানসিক চাপ কমাতে.
- ফোকাস করার জন্য একজন বন্ধু খুঁজুন।
- দর্শকদের আকৃষ্ট করুন।
এই বিষয়ে, মস্তিষ্কে ভয়ের কারণ কী?
ভয় মধ্যে একটি চেইন প্রতিক্রিয়া হয় মস্তিষ্ক এটি একটি চাপপূর্ণ উদ্দীপনা দিয়ে শুরু হয় এবং রাসায়নিক মুক্তির সাথে শেষ হয় যা একটি দৌড় হৃদয়, দ্রুত শ্বাস এবং শক্তিযুক্ত পেশী, অন্যান্য জিনিসগুলির মধ্যে, যা যুদ্ধ বা ফ্লাইট প্রতিক্রিয়া হিসাবেও পরিচিত।
ভয়ের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া কি?
পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সম্পর্কে সাধারণ ভয়
- নিয়ন্ত্রণ হারানো এবং/অথবা কি আশা করা যায় তা না জানা।
- অস্বস্তি, ব্যথা, বমি বমি ভাব বা ক্লান্তি।
- দৈনন্দিন কাজকর্ম করতে না পারা, যেমন কর্মস্থলে যাওয়া, গৃহস্থালি কাজ সম্পন্ন করা এবং সামাজিক অনুষ্ঠানে যোগদান করা।
- চেহারা পরিবর্তন, যেমন চুল পড়া বা দাগ।
প্রস্তাবিত:
আমি কিভাবে আমার সেতুর ভয় কাটিয়ে উঠতে পারি?
কিছু মানুষ তাদের ব্রিজের ঝাঁকুনি কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করার জন্য একটি হালকা প্রশান্তি গ্রহণ করতে পারে, অথবা আতঙ্কের ক্ষেত্রে এটি একটি পার্স বা মানিব্যাগে নিয়ে যেতে পারে। সম্পর্কিত: একটি সেতু থেকে লাফ দেওয়ার সেই অদ্ভুত তাগিদ, ব্যাখ্যা করুন। কিছু অনিদ্রা কেবল অন্ধকারে ভয় পেতে পারে। মাকড়সা আরাকনোফোবের চেয়ে বড় দেখায়
আমি কিভাবে আমার শরীরের অম্লতা কমাতে পারি?
নীচের 10 টি টিপস যা আপনাকে আপনার অম্বল কমিয়ে দিতে এবং আবারও চিন্তামুক্ত খেতে সাহায্য করতে পারে। সমস্যাযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন। প্রায়শই, অম্বল রোগীরা প্রথমে অ্যান্টাসিডের দিকে তাকায়। চর্বি কমিয়ে দিন। ছোট খাবার খান। খাওয়ার পরে সরান। স্লিপ এলিভেটেড। আপনার ওষুধ বিবেচনা করুন। চুইংগাম. বেকিং সোডা
আমি কিভাবে আমার কোলনে গ্যাস কমাতে পারি?
বেলচিং: অতিরিক্ত বাতাস থেকে মুক্তি পাওয়া ধীরে ধীরে খান এবং পান করুন। আপনার সময় নেওয়া আপনাকে কম বাতাস গ্রাস করতে সাহায্য করতে পারে। কার্বনেটেড পানীয় এবং বিয়ার এড়িয়ে চলুন। তারা কার্বন ডাই অক্সাইড গ্যাস নিসরণ করে। আঠা এবং শক্ত ক্যান্ডি এড়িয়ে যান। ধূমপান করবেন না। আপনার দাঁত পরীক্ষা করুন। চলতে থাকা. অম্বল জ্বালা চিকিত্সা
আমি কিভাবে আমার সাফল্যের ভয় কাটিয়ে উঠতে পারি?
তারা আপনাকে কয়েকদিন বা সপ্তাহের মধ্যে সাফল্যের ভয় কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করবে! আপনার জন্য সাফল্যের অর্থ কী তা নির্ধারণ করুন। পিন সংরক্ষণ করুন। আপনার সাফল্য কল্পনা করুন এবং আপনার ফলাফল তালিকা. সিদ্ধান্ত নিন এবং সাফল্যের জন্য আপনার দীর্ঘমেয়াদী পথ পরিকল্পনা করুন। সম্ভাব্য আসন্ন বিপর্যয়ের একটি তালিকা তৈরি করুন। শেষ ফলাফলে অবসেস করার পরিবর্তে যাত্রা উপভোগ করুন
আমি কিভাবে আমার সূর্যের ভয় কাটিয়ে উঠতে পারি?
হেলিওফোবিয়া টক থেরাপি, এক্সপোজার থেরাপি, স্ব-সহায়তা কৌশল, সহায়তা গোষ্ঠী, জ্ঞানীয়-আচরণগত থেরাপি এবং শিথিলকরণ কৌশল ব্যবহার করে চিকিত্সা করা যেতে পারে। যারা গুরুতরভাবে হেলিওফোবিক তাদের জন্য, উদ্বেগ-বিরোধী ধ্যান চিকিত্সার একটি প্রস্তাবিত পদ্ধতি