সুচিপত্র:
ভিডিও: আমি কিভাবে নিজেকে বিছানা থেকে উঠতে বাধ্য করতে পারি?
2024 লেখক: Michael Samuels | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 01:40
ঘুম থেকে ওঠা এবং বিছানা থেকে উঠা সহজ করার জন্য এখানে আমার 11টি প্রিয় টিপস রয়েছে:
- ঘুমাতে যাওয়ার আগে পানি পান করুন।
- ঘুমাতে যাওয়ার আগে আপনার চোখ খুলুন।
- ঘুমাতে যাওয়ার আগে খান।
- আপনার প্রিয় সঙ্গীত বাজানোর জন্য আপনার অ্যালার্ম ঘড়ি সেট করুন।
- আপনার বিছানা থেকে দূরে আপনার অ্যালার্ম ঘড়ি রাখুন।
- ঘুম থেকে ওঠার কিছুক্ষণ পরেই ক্যাফিন খান।
শুধু তাই, আমি কিভাবে বিছানা থেকে নিজেকে জোর করতে পারি?
ঘুম থেকে ওঠা এবং বিছানা থেকে বেরিয়ে আসার জন্য আমার 11 টি প্রিয় টিপস এখানে দেওয়া হল:
- ঘুমাতে যাওয়ার আগে পানি পান করুন।
- ঘুমাতে যাওয়ার আগে আপনার ব্লাইন্ডগুলি খুলুন।
- ঘুমাতে যাওয়ার আগে খান।
- আপনার প্রিয় সঙ্গীত বাজানোর জন্য আপনার অ্যালার্ম ঘড়ি সেট করুন।
- আপনার বিছানা থেকে দূরে আপনার অ্যালার্ম ঘড়ি রাখুন।
- ঘুম থেকে ওঠার কিছুক্ষণ পরেই ক্যাফিন খান।
পরবর্তীকালে, প্রশ্ন হল, যখন আপনি চান না তখন আপনি কীভাবে সকালে বিছানা থেকে উঠবেন? একটি রুটিন তৈরি করুন: শ্বাস নিন, প্রসারিত করুন, হাসুন, প্রস্রাব করুন। যত তাড়াতাড়ি আপনি জেগে ওঠা আপনি , একটি গভীর শ্বাস নিন এবং আপনার অঙ্গগুলি জাগানোর জন্য পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে প্রসারিত করুন। উঠে পড় এবং তারপর হাসি! আপনি একটি বোকা মত মনে হতে পারে, কিন্তু এটা বিশ্বাস করুন বা না, মধ্যে হাসি সকাল আসলে আপনার বাকি দিনের উপর প্রভাব ফেলতে পারে।
এছাড়াও জানুন, কেন আমার বিছানা থেকে উঠা কঠিন?
অনেক মনস্তাত্ত্বিক কারণ রয়েছে যে কেন একজন ব্যক্তি মনে করতে পারে না যে তার কাছে শক্তি বা প্রেরণা রয়েছে বিছানা থেকে যাও সকালে. বিষণ্নতা, চাপ, উদ্বেগ, বা ঘুমের অভাব থাকতে পারে বিছানা একটি লোভনীয় বিকল্প। যাইহোক, মধ্যে থাকা বিছানা বিষণ্নতা এবং অনিদ্রার কিছু উপসর্গ খারাপ করতে পারে।
আমার অ্যালার্ম বন্ধ হয়ে গেলে আমি কীভাবে উঠব?
12 টিপস স্নুজ করা বন্ধ করুন এবং তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে উঠুন
- জেগে ওঠার প্রশংসা করুন।
- একটি অ্যালার্ম সেট করুন যা আপনি জাগতে পেরে খুশি।
- কিছু করার আছে / একটি কারণ আপনি উঠছেন।
- একটি ছোট লক্ষ্য সেট করুন।
- তার আগে বিছানায় যেতে.
- খুব আরামে ঘুমাবেন না।
- সঠিক চক্রে জেগে ওঠার চেষ্টা করুন।
- ঘরের অন্য পাশে অ্যালার্ম রাখুন।
প্রস্তাবিত:
আমি কিভাবে আমার সেতুর ভয় কাটিয়ে উঠতে পারি?
কিছু মানুষ তাদের ব্রিজের ঝাঁকুনি কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করার জন্য একটি হালকা প্রশান্তি গ্রহণ করতে পারে, অথবা আতঙ্কের ক্ষেত্রে এটি একটি পার্স বা মানিব্যাগে নিয়ে যেতে পারে। সম্পর্কিত: একটি সেতু থেকে লাফ দেওয়ার সেই অদ্ভুত তাগিদ, ব্যাখ্যা করুন। কিছু অনিদ্রা কেবল অন্ধকারে ভয় পেতে পারে। মাকড়সা আরাকনোফোবের চেয়ে বড় দেখায়
আপনি কীভাবে একজন বয়স্ক ব্যক্তিকে বিছানা থেকে উঠতে সাহায্য করবেন?
বয়স্কদের বিছানা থেকে উঠতে সাহায্য করার জন্য 4 টি স্থানান্তর ডিভাইস বিছানা থেকে নামা অনেক বয়স্ক মানুষের জন্য চ্যালেঞ্জিং। অ্যাসিস্ট বেড রেল। বেড অ্যাসিস্ট রেল, যাকে বেড রেলও বলা হয়, সেফটি রেল এবং হ্যান্ডলগুলি সিনিয়রদের আরও গতিশীলতা দেওয়ার একটি সহজ উপায়। পিভট ডিস্ক। খুঁটি উত্তোলন। লেগ লিফটারস
বিছানা থেকে উঠতে না পারলে একে কী বলা হয়?
আপনার যদি সত্যিই কঠিন সময় থাকে, তাহলে আপনার ডিসানিয়া নামক কিছু হতে পারে। এর মানে হল আপনি ঘুম থেকে ওঠার পর প্রায় 1 থেকে 2 ঘন্টা বিছানা থেকে উঠতে পারবেন না। চিকিৎসকরা এটিকে চিকিৎসা শর্ত হিসেবে স্বীকৃতি দেন না
আমি কিভাবে আমার সাফল্যের ভয় কাটিয়ে উঠতে পারি?
তারা আপনাকে কয়েকদিন বা সপ্তাহের মধ্যে সাফল্যের ভয় কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করবে! আপনার জন্য সাফল্যের অর্থ কী তা নির্ধারণ করুন। পিন সংরক্ষণ করুন। আপনার সাফল্য কল্পনা করুন এবং আপনার ফলাফল তালিকা. সিদ্ধান্ত নিন এবং সাফল্যের জন্য আপনার দীর্ঘমেয়াদী পথ পরিকল্পনা করুন। সম্ভাব্য আসন্ন বিপর্যয়ের একটি তালিকা তৈরি করুন। শেষ ফলাফলে অবসেস করার পরিবর্তে যাত্রা উপভোগ করুন
স্ট্রেসের জন্য নিজেকে মূল্যায়ন করার সময় নিজেকে কোন প্রশ্নগুলি জিজ্ঞাসা করতে হবে?
নীচে তিনটি প্রশ্ন খুঁজুন হানা যখন নিজেকে ট্র্যাকে ফিরিয়ে আনার জন্য চাপ অনুভব করছেন তখন নিজেকে জিজ্ঞাসা করার পরামর্শ দেন৷ 'এই চাপ কি আমি আমার বা অন্য কারো অনুভব করছি?' 'আমি কি সাহায্য করতে পারি?' 'আমার কোন সীমানা স্থাপন করতে হবে?'