স্বাস্থ্যকর জীবন 2024, অক্টোবর

আপনার হাঁটুতে এলসিএল কী?

আপনার হাঁটুতে এলসিএল কী?

পাশের কোলেটারাল লিগামেন্ট (এলসিএল) হল হাঁটুর জয়েন্টে অবস্থিত লিগামেন্ট। এলসিএল হাঁটুর জয়েন্টের বাইরের দিকে, উরুর হাড়ের নীচের দিক থেকে (ফিমুর) নীচের পায়ের হাড়ের উপরের অংশে (ফাইবুলা) চলে

স্বপ্নের লুকানো বিষয়বস্তু কোন বিষয়বস্তু?

স্বপ্নের লুকানো বিষয়বস্তু কোন বিষয়বস্তু?

ম্যানিফেস্ট বিষয়বস্তু হচ্ছে স্বপ্নের প্রকৃত বিষয়বস্তু বা কাহিনী। অন্যদিকে, সুপ্ত বিষয়বস্তু একটি স্বপ্নের লুকানো অর্থ বোঝায়

আপনি কিভাবে রিচগ্রো গ্রাব কিলার ব্যবহার করবেন?

আপনি কিভাবে রিচগ্রো গ্রাব কিলার ব্যবহার করবেন?

কিভাবে আবেদন করতে হবে: রিচগ্রো লন্ড বিটল এবং গ্রাব কিল্লাকে রিচগ্রো হ্যান্ডি স্প্রেডারের সাথে সম্প্রচার করুন যাতে চিকিত্সা করা যায় এমন অঞ্চলে অভিন্ন কভারেজ নিশ্চিত করা যায়। সর্বোত্তম নিয়ন্ত্রণ প্রদানের জন্য, 4 মিমি জল পর্যন্ত প্রয়োগের সাথে সাথে জল। চলমান কার্যকলাপের জন্য চিকিত্সা করা এলাকাগুলি পরিদর্শন করুন এবং প্রয়োজন অনুযায়ী পুনরায় আবেদন করুন

হৃদয়ের নিকৃষ্ট সীমানা কি গঠন করে?

হৃদয়ের নিকৃষ্ট সীমানা কি গঠন করে?

নিকৃষ্ট সীমানা (হার্ট, এনাটমি) হার্টের নিকৃষ্ট সীমানা প্রধানত ডান ভেন্ট্রিকেল দ্বারা গঠিত হয়। বাম ভেন্ট্রিকেল শীর্ষের কাছে অবদান রাখে। এটি হৃদয়ের সবচেয়ে তীব্র কোণযুক্ত সীমানা এবং এটি মোটামুটি অনুভূমিক

চিকিৎসা সহকারী হওয়ার অর্থ কী?

চিকিৎসা সহকারী হওয়ার অর্থ কী?

একজন মেডিকেল অ্যাসিস্ট্যান্ট, যা 'ক্লিনিকাল অ্যাসিস্ট্যান্ট' বা ইউএসএতে স্বাস্থ্যসেবা সহকারী নামেও পরিচিত, একজন সহযোগী স্বাস্থ্য পেশাদার যিনি সাধারণত ক্লিনিক সেটিংয়ে চিকিৎসক এবং অন্যান্য স্বাস্থ্য পেশাদারদের কাজকে সমর্থন করেন। মেডিকেল ক্লিনিকে মেডিক্যাল অ্যাসিস্ট্যান্টরা রুটিন টাস্ক এবং পদ্ধতি সম্পাদন করে

কুকুরের উপর টিক কামড় কেমন লাগে?

কুকুরের উপর টিক কামড় কেমন লাগে?

কুকুরের টিক কামড়ের লক্ষণগুলি মুখ, কান এবং ঘাড়ের চারপাশের নরম, উষ্ণ অঞ্চলে বিশেষ মনোযোগ দিন এবং অঙ্গগুলি পরীক্ষা করুন, বিশেষত আর্ম পিট অঞ্চল এবং কুঁচকে। হালকা রঙের কুকুরের উপর, ত্বক থেকে বের হওয়া একটি বাদামী বা কালো বাম্প দেখা যায়। এটি একটি ভোজের টিক হতে পারে

নিচের কোনটি প্রতিকূল যৌনতার উদাহরণ?

নিচের কোনটি প্রতিকূল যৌনতার উদাহরণ?

প্রতিকূল যৌনতার উদাহরণগুলির মধ্যে রয়েছে নারীদের সম্পর্কে বিশ্বাস অযোগ্য, বুদ্ধিহীন, অত্যধিক আবেগপ্রবণ এবং যৌন হেরফের। উপকারী যৌনতা নারীদের মূল্যায়ন প্রতিফলিত করে যা আপাতদৃষ্টিতে ইতিবাচক

এলফিন মুখ কি?

এলফিন মুখ কি?

এলফিন ফেইস হল ফেসিসের একটি রূপ যেখানে রোগীর মুখের বৈশিষ্ট্যগুলি উপস্থাপন করা হয় যা traditionতিহ্যগতভাবে এলভসের সাথে সম্পর্কিত কিছু মিল রয়েছে। এটি বিশিষ্ট কপাল, ব্যাপকভাবে ফাঁকা চোখ, উল্টানো নাক, অনুন্নত ম্যান্ডিবল, ডেন্টাল হাইপোপ্লাসিয়া এবং মারাত্মক ঠোঁট দ্বারা চিহ্নিত করা হয়

মাইকোপ্লাজমা শরীরে কোথায় পাওয়া যায়?

মাইকোপ্লাজমা শরীরে কোথায় পাওয়া যায়?

মাইকোপ্লাজমাস হল ক্ষুদ্রতম প্রোক্যারিওটিক জীব যা কোষমুক্ত সংস্কৃতির মাধ্যম হিসেবে বৃদ্ধি পেতে পারে। এগুলি মানুষ, প্রাণী, উদ্ভিদ, পোকামাকড়, মাটি এবং নর্দমায় পাওয়া যায়। প্রথম স্বীকৃত, মাইকোপ্লাজমা মাইকয়েডস এসএসপি। মাইকয়েডস, 1898 সালে প্লুরোপোনিমোনিয়াযুক্ত গবাদি পশু থেকে বিচ্ছিন্ন ছিল

আমি কেন আমার মাথার ত্বকে দাদ পেতে থাকব?

আমি কেন আমার মাথার ত্বকে দাদ পেতে থাকব?

ডার্মাটোফাইট নামক ছত্রাক মাথার ত্বকে দাদ সৃষ্টি করে। ছত্রাক এমন প্রাণী যা মৃত টিস্যু যেমন নখ, চুল এবং আপনার ত্বকের বাইরের স্তরের উপর বিকশিত হয়। Dermatophytes উষ্ণতা এবং আর্দ্রতা পছন্দ করে, তাই তারা ঘর্মাক্ত ত্বকে সমৃদ্ধ হয়। অতিরিক্ত ভিড় এবং দুর্বল স্বাস্থ্যবিধি দাদ বিস্তার বৃদ্ধি করে

ঘুমের পথে হাঁটতে কোন কারণগুলি অবদান রাখে?

ঘুমের পথে হাঁটতে কোন কারণগুলি অবদান রাখে?

ঘুমের পথে হাঁটতে অনেক কারণ অবদান রাখতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে: ঘুমের অভাব। স্ট্রেস। জ্বর. ঘুমের সময়সূচির ব্যাঘাত, ভ্রমণ বা ঘুমের ব্যাঘাত

ডার্মিসের প্রধান উপাদান কি?

ডার্মিসের প্রধান উপাদান কি?

ডার্মিস একটি বেসমেন্ট মেমব্রেনের মাধ্যমে এপিডার্মিসের সাথে শক্তভাবে সংযুক্ত থাকে। ডার্মিসের স্ট্রাকচারাল উপাদান হল কোলাজেন, ইলাস্টিক ফাইবার এবং এক্সট্রাফাইব্রিলার ম্যাট্রিক্স। এটিতে রয়েছে যান্ত্রিক রিসেপ্টর যা স্পর্শের অনুভূতি প্রদান করে এবং তাপ অনুভূতি প্রদান করে

এডিমা কোথায় ঘটে?

এডিমা কোথায় ঘটে?

এডিমা সাধারণত পা, গোড়ালি, পা এবং/অথবা হাতে হয় যেখানে এটিকে পেরিফেরাল এডিমা বলা হয়। পায়ের শোথকে মাঝে মাঝে পেডেল এডিমা বলা হয়। টিস্যুগুলির মধ্যে ফাঁকা জায়গায় ত্বকের নীচে অতিরিক্ত তরল জমে যাওয়ার ফলে ফোলাভাব হয়

সিপাপ কিসের জন্য দাঁড়ায়?

সিপাপ কিসের জন্য দাঁড়ায়?

আমি জানি না এর মানে কি, কিন্তু সিপ্যাপ মানে 'সিঙ্ক্রোনাইজড ইন্সপিরেটরি পজিটিভ এয়ারওয়ে প্রেসার'

Lamictal ওষুধ কি জন্য ব্যবহার করা হয়?

Lamictal ওষুধ কি জন্য ব্যবহার করা হয়?

Lamictal (lamotrigine) একটি অনন্ত-মৃগীরোগ medicationষধ, যাকে একটি anticonvulsantও বলা হয়। ল্যামিকটাল বাইপোলার ডিসঅর্ডার (ম্যানিকডিপ্রেসন) সহ প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে মেজাজের সমস্যাগুলি বিলম্বিত করতেও ব্যবহৃত হয়

কোন প্রাণী গোষ্ঠীকে কংগ্রেস বলা হয়?

কোন প্রাণী গোষ্ঠীকে কংগ্রেস বলা হয়?

একদল বাবুন অক্সফোর্ড ডিকশনারির তালিকা অনুসারে জিনিসের গোষ্ঠীর জন্য উপযুক্ত পদ, ক্যাঙ্গারু, বানর এবং বাবুনের সংগঠিত সমাবেশকে "সৈন্য" বলা হয়, যখন একমাত্র দলকে "কংগ্রেস" বলা হয় কংগ্রেস

কি কারণে বিদ্যুৎ শক হয়?

কি কারণে বিদ্যুৎ শক হয়?

বৈদ্যুতিক শক ঘটে যখন কেউ বৈদ্যুতিক শক্তির উৎসের সংস্পর্শে আসে। এটি একটি বজ্রপাতের কারণে বা বৈদ্যুতিক সার্কিট বা যন্ত্রপাতির মতো বিদ্যুতের একটি মানবসৃষ্ট উৎসের কারণে হতে পারে। শরীরে বিদ্যুৎ প্রবাহিত হলে শক হয়

একটি উচ্চ CK স্তর মানে কি?

একটি উচ্চ CK স্তর মানে কি?

আপনার শরীরের পেশী কোষগুলি কাজ করার জন্য CK প্রয়োজন। হার্ট অ্যাটাক, কঙ্কালের পেশীতে আঘাত, কঠোর ব্যায়াম, বা অতিরিক্ত অ্যালকোহল পান করার পরে এবং নির্দিষ্ট ওষুধ বা সম্পূরক গ্রহণের পরে সিকে স্তর বৃদ্ধি পেতে পারে। যদি এই পরীক্ষাটি দেখায় যে আপনার CK মাত্রা বেশি, আপনার পেশী বা হার্টের ক্ষতি হতে পারে

দ্বিতীয় সার্ভিকাল ভার্টিব্রা কুইজলেটের নাম কি?

দ্বিতীয় সার্ভিকাল ভার্টিব্রা কুইজলেটের নাম কি?

দ্বিতীয় সার্ভিকাল ভার্টিব্রা (C2)। এর একটি হাড়ের অভিক্ষেপ আছে যাকে বলা হয় ডেনস যার চারপাশে অ্যাটলাস ঘুরছে যাতে মাথার খুলির 'না' চলাচলের অনুমতি দেয়। সমস্ত সার্ভিকাল ভার্টিব্রা উভয় ট্রান্সভার্স প্রসেসে একটি খোলা থাকে যদিও মস্তিষ্কে রক্ত সরবরাহকারী মেরুদন্ডী ধমনীগুলি

গ্লুকাগন জন্য লক্ষ্য টিস্যু কি?

গ্লুকাগন জন্য লক্ষ্য টিস্যু কি?

গ্লুকাগনের প্রাথমিক লক্ষ্য হল লিভার এবং অ্যাডিপোজ টিস্যু

টিকা কি ছিটানো যাবে?

টিকা কি ছিটানো যাবে?

ভাইরাল শেডিং ভাইরাস সংক্রমণের পদ্ধতির অংশ। নিহত ভ্যাকসিন বা শুধুমাত্র বিচ্ছিন্ন প্রোটিন ব্যবহার করে তৈরি করা (বেশিরভাগ ভ্যাকসিন এই দুটি শ্রেণীর একটিতে পড়ে) সেড করা অসম্ভব, কিন্তু অল্প সংখ্যক ভ্যাকসিনে লাইভ এটেনুয়েটেড ভাইরাস থাকে যা তাত্ত্বিকভাবে অন্যকে সংক্রমিত করতে পারে

অ্যাভাসকুলার নেক্রোসিস কতটা গুরুতর?

অ্যাভাসকুলার নেক্রোসিস কতটা গুরুতর?

অ্যাভাসকুলার নেক্রোসিস হ'ল স্থানীয় আঘাত (ট্রমা), ওষুধের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া বা রোগের ফলে হাড়ের স্থানীয় মৃত্যু। এটি একটি মারাত্মক অবস্থা কারণ হাড়ের মৃত জায়গাগুলো স্বাভাবিকভাবে কাজ করে না, দুর্বল হয়ে পড়ে এবং ভেঙে পড়তে পারে

বাবল হিউমিডিফায়ার ব্যবহার করার সময় লিটারের প্রবাহের প্রস্তাবিত পরিসর কত?

বাবল হিউমিডিফায়ার ব্যবহার করার সময় লিটারের প্রবাহের প্রস্তাবিত পরিসর কত?

বাবল হিউমিডিফায়ার ইউনিটগুলি 2 L/min এর প্রবাহ হারে কাজ করে এবং 6 L/min এর বেশি সময়ে চালানো উচিত নয় কারণ তারা আর্দ্রতা প্রদানে তাদের দক্ষতা হারাতে শুরু করে। প্রবাহের হার যত বেশি, জলের মাধ্যমের মধ্যে এক্সপোজার সময় কম এবং জলাধার শীতল হওয়ার ঝুঁকি তত বেশি

শণ বীজ দেখতে কেমন?

শণ বীজ দেখতে কেমন?

শণ বীজ অবিশ্বাস্যভাবে পুষ্টিকর প্রযুক্তিগতভাবে একটি বাদাম, শণ বীজ খুব পুষ্টিকর। তাদের একটি হালকা, পুষ্টিকর স্বাদ রয়েছে এবং প্রায়শই শণ হৃদয় হিসাবে উল্লেখ করা হয়। শণ বীজে 30% এর বেশি ফ্যাট থাকে। এগুলি দুটি অপরিহার্য ফ্যাটি অ্যাসিড, লিনোলিক অ্যাসিড (ওমেগা -6) এবং আলফা-লিনোলেনিক অ্যাসিড (ওমেগা -3) সমৃদ্ধ।

তিনটি গ্যাস আইন কি?

তিনটি গ্যাস আইন কি?

গ্যাস আইন তিনটি প্রাথমিক আইন নিয়ে গঠিত: চার্লসের আইন, বয়েলের আইন এবং অ্যাভোগাদ্রোর আইন (এগুলি সবই পরে সাধারণ গ্যাস সমীকরণ এবং আদর্শ গ্যাস আইনের সাথে মিলিত হবে)

থাইরয়েড হরমোনের লক্ষ্য কি?

থাইরয়েড হরমোনের লক্ষ্য কি?

থাইরয়েড হরমোনগুলি সেলুলার বিপাক নিয়ন্ত্রণের জন্য সারা দেহে লক্ষ্যযুক্ত অঙ্গগুলিতে কাজ করে। T3 এবং T4 এছাড়াও যথাক্রমে TRH এবং TSH- এর মাত্রা নিয়ন্ত্রণের জন্য মস্তিষ্ক এবং পূর্ববর্তী পিটুইটারি গ্রন্থিতে ফিরে আসে

কিভাবে ইনসুলিন স্নায়ুতন্ত্রকে প্রভাবিত করে?

কিভাবে ইনসুলিন স্নায়ুতন্ত্রকে প্রভাবিত করে?

কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের ইনসুলিন (সিএনএস) খাওয়ানোর আচরণ এবং শরীরের শক্তির সঞ্চয়, লিভারে গ্লুকোজ এবং চর্বির থিমাবোলিজম এবং অ্যাডিপোজ এবং স্মৃতিশক্তি এবং জ্ঞানের বিভিন্ন দিককে প্রভাবিত করে। ইনসুলিন আলঝেইমারডাইজেসের বিকাশ বা অগ্রগতিতেও প্রভাব ফেলতে পারে

লিভার সিরোসিসের জন্য আইসিডি 10 কোড কী?

লিভার সিরোসিসের জন্য আইসিডি 10 কোড কী?

লিভার K74 এর অনির্দিষ্ট সিরোসিস। 60 একটি বিলযোগ্য/নির্দিষ্ট আইসিডি-10-সিএম কোড যা প্রতিদান প্রদানের উদ্দেশ্যে নির্ণয়ের নির্দেশ দিতে ব্যবহার করা যেতে পারে। ICD-10-CM K74 এর 2020 সংস্করণ। 60 অক্টোবর 1, 2019 এ কার্যকর হয়েছে

আপনি কি পিছনের টিবিয়াল টেন্ডোনাইটিসের সাথে হাঁটতে পারেন?

আপনি কি পিছনের টিবিয়াল টেন্ডোনাইটিসের সাথে হাঁটতে পারেন?

পিছনের টিবিয়াল টেন্ডন ইনজুরির লক্ষণগুলি সাধারণত ওজন বহনকারী ক্রিয়াকলাপ যেমন হাঁটার মতো খারাপ হয়, তবে দীর্ঘ সময় দাঁড়িয়ে থাকাও প্রায়শই বেদনাদায়ক হয়। পায়ের দিকে টেন্ডনের গতিপথ বরাবর ফোলা দেখা যায়, যা প্রায়ই পায়ের ভিতরের দিকে ঘুরলে মোটা কর্ড হিসেবে দেখা যায়

ক্যালসিয়াম কোথায় পাওয়া যায়?

ক্যালসিয়াম কোথায় পাওয়া যায়?

প্রকৃতিতে, ক্যালসিয়াম পাথর, খড়ি এবং সমুদ্রের শেলগুলিতে পাওয়া যায়। এটি প্রাণীর হাড়, পেশী এবং স্নায়ু এবং বিভিন্ন উদ্ভিদের মধ্যে পাওয়া যায়। আপনি যে খাবার খান তাতে দুধ এবং অন্যান্য দুগ্ধজাত দ্রব্যে প্রচুর ক্যালসিয়াম থাকে। পালং শাকের মতো সবুজ শাক -সবজিতেও প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম রয়েছে

FreshLook পরিচিতি বন্ধ করা হয়?

FreshLook পরিচিতি বন্ধ করা হয়?

2014 সালে, অস্টিগমাটিজমের জন্য জনপ্রিয় রঙের পরিচিতি ব্র্যান্ড, ফ্রেশলুক কালারটরিক/ফ্রেশলুক কালারব্লেন্ডস টোরিক কম চাহিদার কারণে অ্যালকন বন্ধ করে দিয়েছিল

ডিম্বাশয় সিস্টেকটমি জন্য CPT কোড কি?

ডিম্বাশয় সিস্টেকটমি জন্য CPT কোড কি?

সঠিক কোড হল 58661 এবং 49321-51। কোড 58661 আংশিক বা মোট oophorectomy এবং/অথবা salpingectomy বর্ণনা করে। আপনি যদি সিপিটি সূচকে ডিম্বাশয়ের সিস্টেকটমি সন্ধান করেন, তবে আপনাকে পদ্ধতির সেই অংশের জন্য কোড 58661 উল্লেখ করা হয়েছে

Q1 সংশোধক বলতে কী বোঝায়?

Q1 সংশোধক বলতে কী বোঝায়?

সংশোধক Q1 একটি অনুমোদিত ক্লিনিকাল গবেষণা গবেষণায় প্রদত্ত একটি নিয়মিত ক্লিনিকাল পরিষেবা হিসাবে সংজ্ঞায়িত পরিষেবার জন্য ব্যবহৃত হয়

ইউরিনালে কি ইউরিক এসিড দ্রবীভূত হয়?

ইউরিনালে কি ইউরিক এসিড দ্রবীভূত হয়?

একটি ডেসকলার ইউরিক এসিড দ্রবীভূত করবে। যখন প্রস্রাবের মতো শারীরিক বর্জ্য শরীর থেকে বেরিয়ে যায়, তখনই তা অক্সিজেনের সাথে বিক্রিয়া করে এবং ভেঙ্গে যায়। বসা প্রস্রাব এতে থাকা ইউরিক এসিডের সাথে মিথস্ক্রিয়া করে, রাসায়নিক কাঠামোকে অ্যামোনিয়ায় পরিণত করে। এই অ্যামোনিয়া অত্যন্ত ক্ষারীয়

সিগময়েড ভলভুলাস কী?

সিগময়েড ভলভুলাস কী?

সিগময়েড ভলভুলাস একটি প্রাণঘাতী অবস্থা যা সিগময়েড কোলনের তার মেসেন্টেরিক অক্ষের ঘূর্ণনের ফলে একটি বন্ধ-লুপ বাধা সৃষ্টি করে। গ্যাংগ্রিন রিসেকশন প্রয়োজন, যখন নন-গ্যাংগ্রেনাস সিগময়েড ভলভুলাস রিসেক্টিভ এবং নন-রিসেক্টিভ চিকিত্সা পদ্ধতিতে সংশোধনযোগ্য

কুকুর কি সাঁতারের কান পায়?

কুকুর কি সাঁতারের কান পায়?

উত্তর: হ্যাঁ, সাঁতারের কান বাইরের কান খালের সংক্রমণ যা সেখানে জল ধারণের সাথে যুক্ত। কুকুর মানুষের চেয়ে বেশি ঝুঁকিপূর্ণ, কারণ কুকুরের কানের খাল এল আকৃতির, নিচে গিয়ে তারপর ভেতরের দিকে বাঁকানো। ব্যাকটেরিয়া আর্দ্র, উষ্ণ, অন্ধকার পরিবেশ পছন্দ করে, তাই এরা বিস্তার লাভ করে

25% দ্রবণে কত গ্রাম অ্যালবুমিন থাকে?

25% দ্রবণে কত গ্রাম অ্যালবুমিন থাকে?

Albuminar®-25 হল একটি সমাধান যা প্রতিটি 100 এমএল, 25 গ্রাম সিরাম অ্যালবুমিন ধারণ করে, অসমোটিক্যালি 500 এমএল সাধারণ মানুষের প্লাজমা সমান। দ্রবণের পিএইচ সোডিয়াম বাইকার্বোনেট, সোডিয়াম হাইড্রক্সাইড বা অ্যাসেটিক এসিডের সাথে সমন্বয় করা হয়

টিবিয়া এবং ফাইবুলা হাড় কি?

টিবিয়া এবং ফাইবুলা হাড় কি?

টিবিয়া এবং ফাইবুলা হল নিচের পায়ের দুটি লম্বা হাড়। টিবিয়া হাড় যা শিন গঠন করে এবং দুটি নীচের পায়ের হাড়ের মধ্যে বড়। টিবিয়ার শীর্ষটি হাঁটুর জয়েন্টের সাথে এবং টিবিয়ার নীচের অংশটি গোড়ালি জয়েন্টের সাথে সংযুক্ত হয়

ডিহাইড্রেশন কীভাবে পটাসিয়ামের মাত্রা প্রভাবিত করে?

ডিহাইড্রেশন কীভাবে পটাসিয়ামের মাত্রা প্রভাবিত করে?

কারণ হল, যদিও ডিহাইড্রেশনের সাধারণ কারণগুলি (যেমন প্রচুর ঘাম, বমি এবং ডায়রিয়া) এর ফলে ইলেক্ট্রোলাইট (বিশেষ করে সোডিয়াম এবং পটাসিয়াম) ক্ষয় হয়, এমনকি আরও বেশি পানি নষ্ট হয়ে যায়, তাই রক্তে সোডিয়ামের ঘনত্ব বেড়ে যায়

PE এ প্লেন কি?

PE এ প্লেন কি?

চলাচলের প্লেন এই প্লেনে ফ্লেক্সিয়ন এবং এক্সটেনশনের ধরনের চলাচল ঘটে, যেমন একটি ফুটবল লাথি, নেটবলে বুক পাস, হাঁটা, লাফানো, স্কোয়াটিং। ফ্রন্টাল প্লেন - পাশ থেকে পাশ দিয়ে যায় এবং শরীরকে সামনে এবং পিছনে ভাগ করে