সুচিপত্র:
ভিডিও: কোন সবজি এবং ফল ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য ভাল?
2024 লেখক: Michael Samuels | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 01:40
কোন সবজি ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য ভাল এবং কোনটি নয়?
- শাক, যেমন পালং শাক, কেল এবং সুইস চার্ড।
- ক্রুসিফেরাস শাকসবজি , যেমন ব্রকলি এবং ফুলকপি।
- শসা।
- অ্যাসপারাগাস।
- জিকামা।
- ব্রাসেলস স্প্রাউট।
- পেঁয়াজ।
- আর্টিচোক হার্টস.
এছাড়াও জানতে হবে, কোন সবজি ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য ভালো?
দ্য সেরা সবজি টাইপ 2 এর জন্য ডায়াবেটিস গ্লাইসেমিক ইনডেক্স (জিআই) স্কেলে কম, ফাইবার সমৃদ্ধ, বা উচ্চ নাইট্রেট যা রক্তচাপ কমায়।
লো-জিআই সবজি ডায়াবেটিস রোগীদের জন্যও নিরাপদ, যেমন:
- আর্টিকোক।
- অ্যাসপারাগাস
- ব্রকলি
- ফুলকপি.
- সবুজ মটরশুটি.
- লেটুস
- বেগুন.
- মরিচ
উপরন্তু, কোন ফল ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য ভাল? ডায়াবেটিসের জন্য ফলের তালিকা
- আপেল
- অ্যাভোকাডো
- কলা।
- বেরি
- চেরি
- জাম্বুরা
- আঙ্গুর
- কিউই ফল.
একইভাবে, এটি জিজ্ঞাসা করা হয়, ডায়াবেটিস রোগীদের কোন ফল এড়ানো উচিত?
নিম্নলিখিতগুলি এড়ানো বা সীমাবদ্ধ করা ভাল:
- যোগ করা চিনি সহ শুকনো ফল।
- চিনির সিরাপের সাথে টিনজাত ফল।
- জ্যাম, জেলি, এবং অন্যান্য যোগ করা চিনি দিয়ে সংরক্ষণ করে।
- মিষ্টি আপেলসস
- ফলের পানীয় এবং ফলের রস।
- যোগ সোডিয়াম সঙ্গে টিনজাত সবজি।
- চিনি বা লবণ ধারণকারী আচার।
ডায়াবেটিস রোগীরা কি ভাত খেতে পারে?
ভাত কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ এবং করতে পারা একটি উচ্চ জিআই স্কোর আছে যদি তোমার থাকে ডায়াবেটিস , আপনি মনে করতে পারেন যে আপনাকে ডিনারে এড়িয়ে যেতে হবে, কিন্তু এটি সবসময় হয় না। আপনি করতে পারা এখনও ভাত খাই যদি তোমার থাকে ডায়াবেটিস । আপনার এড়িয়ে যাওয়া উচিত খাওয়া এটি বড় অংশে বা খুব ঘন ঘন, যদিও।
প্রস্তাবিত:
ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য কোন সামুদ্রিক খাবার ভাল?
টাইপ 2 ডায়াবেটিসের জন্য কী খাবেন: আপনার বাজেটের জন্য ক্যানড টুনা এবং স্যামন। তাজা (বা হিমায়িত) সামুদ্রিক খাবার ডায়াবেটিস ডায়েটে একটি সুস্বাদু সংযোজন, তবে এটি মূল্যবান হতে পারে। ক্যানড টুনা এবং টিনজাত সালমন উভয়ই শেল্ফ-স্টেবল স্টেপল যা আপনি আপনার প্যান্ট্রিতে রাখতে পারেন। এবং তারা সপ্তাহের জন্য আপনার মাছ খাওয়ার লক্ষ্যের অংশ হিসাবে গণনা করে
ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য কোন মটরশুটি ভাল?
মটরশুটি (কালো, সাদা, নৌবাহিনী, লিমা, পিন্টো, গার্বানজো, সয়া এবং কিডনি সহ) উচ্চমানের কার্বোহাইড্রেট, চর্বিযুক্ত প্রোটিন এবং দ্রবণীয় ফাইবারের একটি বিজয়ী সংমিশ্রণ যা আপনার শরীরের রক্ত-শর্করার মাত্রা স্থির রাখতে সাহায্য করে এবং ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণে রাখে । মটরশুটি সস্তা, বহুমুখী এবং কার্যত চর্বিহীন
ডায়াবেটিস রোগীদের কোন সবজি এড়ানো উচিত?
ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের রক্তে শর্করার বৃদ্ধি এড়াতে কম জিআই স্কোরযুক্ত সবজি খাওয়া উচিত। সব সবজি ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য নিরাপদ নয়, এবং কিছু কিছুতে GI বেশি থাকে। কম-জিআই শাকসবজি ডায়াবেটিস রোগীদের জন্যও নিরাপদ, যেমন: আর্টিকোক। অ্যাসপারাগাস ব্রকলি ফুলকপি. সবুজ মটরশুটি. লেটুস বেগুন. মরিচ
কোন ফাস্ট ফুড রেস্টুরেন্ট ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য ভাল?
সবচেয়ে বড় ফাস্ট-ফুড রেস্তোরাঁগুলিতে ডায়াবেটিসের জন্য সেরা ফাস্ট ফুড পছন্দ ম্যাকডোনাল্ডস: সাউথওয়েস্ট গ্রিলড চিকেন সালাদ। স্টারবাকস: কালো মটরশুটি এবং সবুজ শাক সহ চিকেন, কুইনো এবং প্রোটিন বাটি। সাবওয়ে: পনির, সবজি, গুয়াকামোল এবং সাবওয়ে ভিনিগ্রেটের সাথে ভেজি ডেলাইট সালাদ। বার্গার কিং: ভেজি বার্গার
ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য কোন কোমল পানীয় ভাল?
টাইপ 2 ডায়াবেটিসের জন্য কিছু ভাল পানীয়ের মধ্যে রয়েছে: জল। চর্বিহীন বা কম চর্বিযুক্ত দুধ। কালো কফি. স্বাদহীন চা (গরম বা বরফযুক্ত) স্বাদযুক্ত জল (শূন্য ক্যালোরি) বা সেল্টজার